صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة39
مجلة

اللبن البقان الدجاج

اللبن البقان الدجاج
اللبن الدجاج البقان قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 54 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 513 سعرة حرارية. ل Serving 3.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مزيج من صدور الدجاج ، البانكو ، البقان ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. لاستخدام ما يصل البانكو هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة براوني مقشرة بالبانكو كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي اللبن البقان الدجاج, اللبن البقان الدجاج، و اللبن البقان الدجاج.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 37
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
ضع 4 (8 أونصة) صدور دجاج بدون جلد وعظم بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي شديد التحمل ؛ تسطيح كل قطعة برفق بسمك 1/3 بوصة باستخدام مطرقة لحم أو مقلاة صغيرة ثقيلة.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
اللحوماللحوم
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
مغرض اللحوممغرض اللحوم
مقلاةمقلاة
3
ضع الدجاج في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
صب 1 كوب قليل الدسم اللبن (1٪) على الدجاج.تغطية وينقع في الثلاجة لمدة 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
اللبناللبن
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
5
ضع 1 كوب من البقان المحمص و 1 كوب من البانكو (فتات الخبز اليابانية) في محضر الطعام ؛ يخفق حتى يصبح ناعما.
المكونات سوف تحتاج
البانكوالبانكو
البقانالبقان
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
6
نقل الخليط إلى طبق كبير انعقدت.
7
إزالة صدور الدجاج المتبلة من اللبن ؛ التخلص من اللبن الزائد. بالتساوي معطف الدجاج مع خليط الخبز.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
اللبناللبن
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
هزةهزة
8
ضعي الدجاج على صينية خبز مغطاة برذاذ الطهي ؛ اخبزيها لمدة 2530 دقيقة أو حتى تصبح مقرمشة وذهبية. يتبل بالملح والفلفل ويقدم على الفور.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن