الكينوا والتونة سهلة الطبق الواحد

من السهل الكينوا طبق واحد والتونة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 398 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.81 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة محبوبة من قبل 9 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك الجبن والثوم والتوابل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام الكينوا يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الكينوا كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 96%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل طبق التونة المعكرونة الساخنة, التونة المعكرونة الطبق الرئيسي، و التونان والتوفو طبق بارد.