صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة66
مجلة

الكينوا مجدارا

5
4
3
2
1
الكينوا مجدارا

الكينوا مجدارا

بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون الكينوا موجادارا وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 64 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 308 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من البصل والكمون والعدس الأخضر ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق رائع. حاول مجدرة, مجدرة، و ضلع قصير مجدرة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
حفظ وصفة
2
طباعة وصفة
3
الكينوا مجدارا
المكونات سوف تحتاج
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
4
مكونات1 كوب عدس بني أو أخضر2 كوب كينو1 / 4 كوب زيت زيتون بكر ممتاز ، مقسم1 1/2 ملعقة صغيرة كومين2 أوراق خليج2 شرائح قشر ليمون ، طول كل منها حوالي 2 بوصة2-3 بصل كبير ، مقشر ومقطع إلى شرائح رفيعة
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
5
ملح وفلفل
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
6
البقدونس المفروم الطازج أو النعناع للتزيين (اختياري)الزبادي اليوناني للتزيين (اختياري)
المكونات سوف تحتاج
البقدونس الطازج ورقة مسطحةالبقدونس الطازج ورقة مسطحة
الزبادي اليونانيالزبادي اليوناني
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
7
الوقت الإجمالي: 50 دقيقة
8
حصص: 8
9
مفتاح كوشير: بريف
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا