الكينوا بيلاف مع الصنوبر
الكينوا بيلاف مع الصنوبر قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 180 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم الوصفة النباتية 6 والتكاليف 97 سنتا لكل وجبة. أعجب 9 أشخاص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. إذا كان لديك أوراق البقدونس والملح والفلفل والصنوبر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة مذهلة. حاول الكينوا الأحمر بيلاف مع الطماطم والسبانخ والصنوبر, بيلاف الأرز مع الصنوبر، و بيلاف الأرمني مع الصنوبر لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي المرق والكينوا في قدر متوسطة الحجم واتركيه حتى يغلي. خففي الحرارة على نار هادئة ، غطيها واطهيها لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، حتى يتم امتصاص السائل وتصبح الحبوب طرية.
وفي الوقت نفسه ، نخب المكسرات في مقلاة جافة كبيرة على نار متوسطة عالية حتى تكتسب اللون البني الذهبي وعطرة ، حوالي 2 دقيقة ، واثارة في كثير من الأحيان.
ترفع المكسرات من المقلاة وتوضع جانبا.
سخني الزيت في نفس المقلاة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج البصل ويبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 6 دقائق.
عندما تنضج الكينوا ، زغب بالشوكة وانقلها إلى وعاء تقديم كبير. ضجة في الصنوبر والبصل والبقدونس. يتبل بالملح والفلفل ويقدم.