صعوبةسهل
جاهز20 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة27
مجلة

الكينوا التوت البري والجوز الكعك

الكينوا التوت البري والجوز الكعك
الكينوا التوت البري الجوز الكعك قد يكون مجرد وجبة الصباح كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 5 حصص مع 724 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 47 جرام دهون كل. ل Serving 2.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 179 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك مستخلص الفانيلان وزبدة الكاجو الطبيعية الكريمية والكينوا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 89%، هذا الطبق رائع. حاول الكعك التوت البري والجوز, الكعك التوت البري والجوز، و الكعك التوت البري والجوز لوصفات مماثلة.

المكونات

1جبنة بارميزان مبشورةملعقتان كبيرتان بالإضافة إلى ملعقتين صغيرتين من الزبدة الباردة، مقسمةملعقتان كبيرتان بالإضافة إلى ملعقتين صغيرتين من الزبدة الباردة، مقسمة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزبدة الكاجو الطبيعية الكريمية (أو اللوز أو عباد الشمس أو الصويا أو الفول السوداني)زبدة الكاجو الطبيعية الكريمية (أو اللوز أو عباد الشمس أو الصويا أو الفول السوداني)5قليل من الكوسة المفرومةزيت جوز الهند لدهن القصدير ، إذا كنت لا تستخدم بطانات الكعكزيت جوز الهند لدهن القصدير ، إذا كنت لا تستخدم بطانات الكعك1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكينوا المطبوخة والمبردة (نصائح لطهي الكينوا)الكينوا المطبوخة والمبردة (نصائح لطهي الكينوا)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(قد لا تحتاج إلى هذه إذا كنت قادرًا على الحصول على رغيف التوت البري المذكور أعلاه)(قد لا تحتاج إلى هذه إذا كنت قادرًا على الحصول على رغيف التوت البري المذكور أعلاه)1أوريو محشو مزدوجالقرفة المطحونةالقرفة المطحونة1الخضروات (مثل السبانخ)الزنجبيل المطحونالزنجبيل المطحون0الخضروات (مثل السبانخ)جوزة الطيب الأرضجوزة الطيب الأرض1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالحليب غير الألبانالحليب غير الألبان1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنسكر خام ، سوكانات ، أو 1/2 كوب رحيق الصبارسكر خام ، سوكانات ، أو 1/2 كوب رحيق الصبار2الخضروات (مثل السبانخ)(موصى به: بسكويت بيلسبري جراندز!)(موصى به: بسكويت بيلسبري جراندز!)791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأعواد قرفة قصيرةأعواد قرفة قصيرة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكندقيق معجنات القمح الكامل (أو دقيق صحي يخبز جيدا)دقيق معجنات القمح الكامل (أو دقيق صحي يخبز جيدا)