صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة3
مجلة

الكوسا والفلفل الأحمر المحمص لدغات

الكوسا والفلفل الأحمر المحمص لدغات
الكوسا والفلفل الأحمر المحمص لدغات هو خال من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 131 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ل 77 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الملح داش ، الفلفل المحمص ، الثوم المعمر ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 14 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل من السهل تراجع الفلفل الأحمر المحمص, الطماطم المحمصة والفلفل الأحمر تراجع، و تراجع الفلفل الأحمر المحمص لمدة 5 دقائق.

تعليمات

1
استخدم قطاعة مندولين أو سكين لتقطيع الكوسة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
المعدات التي سوف تستخدمها
ماندولينماندولين
سكينسكين
2
ضع الشرائح في وعاء صغير.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
أضف 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
4
في وعاء صغير آخر ، اخفقي 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون والجبن الكريمي والثوم المعمر والملح مع الخفق حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
جبنة كريميةجبنة كريمية
عصير الليمونعصير الليمون
الثوم المعمرالثوم المعمر
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
5
رتب شرائح الكوسة على طبق كبير. أعلى كل شريحة مع ملعقة صغيرة سخية خليط الجبن كريم ، وعدد قليل من شرائح الفلفل الأحمر وبعض الجبن فيتا انهارت.
المكونات سوف تحتاج
جبنة كريميةجبنة كريمية
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
كوسةكوسة
6
قدميها باردة.