وصفاتمجلة
صعوبةخبير
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
أطباق خالية من الغلوتينأطباق صحّية للغايةوجبات خالية من منتجات الألبان
أنواع الأطباقالغداءالطبق الرئيسيأطعمة العشاء
مناسباتالرابع من يوليوالصيف
سمك الهلبوت المشوي
سمك الهلبوت المشوي 2
معكرونة الحديقة الصيفية
سمك الهلبوت المشوي 2
ذيول جراد البحر المشوية والمدهونة بزيت الريحان والمقدمة مع صلصة حليب الذرة وجوز الهند المشوية
لفائف لحم البقر المشوي مع سلطة الشبت
ساندويتشات النادي المشوية
سلطة البطاطس مع لحم البقر المشوي
شريحة لحم برتقالية مشوية
آيس كريم اليقطين محلي الصنع
وصفات ذات صلة
أفخاذ دجاج بالزنجبيل
لحم خنزير مشوي ملفوف بالبروشتو أو البانشيتا مع حشوة الشمر والزبيب الذهبي
لازانيا بدون خبز
بيتزا تورتيلا الذرة
مجلة

الكوبي عبر ميامي العيد: الموز المهروس مع أوه ، طفل! جمبري بالثوم والطماطم في الأعلى ، شريحة لحم مشوية مع الليمون والبصل ، أرز سريع مع الفاصوليا السوداء

الكوبي عبر ميامي العيد: الموز المهروس مع أوه ، طفل! جمبري بالثوم والطماطم في الأعلى ، شريحة لحم مشوية مع الليمون والبصل ، أرز سريع مع الفاصوليا السوداء
الكوبي عبر ميامي العيد: الموز المهروس مع أوه ، طفل! جمبري بالثوم والطماطم في الأعلى ، شريحة لحم مشوية مع الجير والبصل ، أرز سريع مع الفاصوليا السوداء خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 1275 سعرة حرارية, 93 جرام بروتين، و 38 جرام دهون. ل 9 9.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 65% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقط أوراق البقدونس وزيت الزيتون والزعتر وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الجانبي حقا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 89%، هذا الطبق هائل. حاول الفاصوليا السوداء الكوبية والأرز {3 فوائد حضور بلوجر الغذاء ميامي}, الفاصوليا السوداء على الطريقة الكوبية مع الأرز والموز، و الفاصوليا السوداء الكوبية والأرز (سريع) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني قدر متوسط على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
2
إضافة 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز ، 1 بدوره من المقلاة ، ونصف البصل المفروم ناعما.
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
خبز النان المسطح، مقسم إلى أرباعخبز النان المسطح، مقسم إلى أرباع
3
مقلي 3 دقائق ، ثم الموسم مع 2 ملعقة شاي الكمون ، مقلة العين القياس في راحة يدك ، وأوراق الزعتر.
المكونات سوف تحتاج
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
4
يسكب في 2 1/2 كوب من مرق الدجاج ويرفع الحرارة ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
(تم إزالة الكبد والرقبة)(تم إزالة الكبد والرقبة)
5
يضاف الأرز ويخفض الحرارة لينضج عندما يستأنف الغليان. تغطية وعاء بإحكام. بعد 12 دقيقة ، ضجة في الفاصوليا السوداء واستبدال الغطاء. طهي 6 إلى 7 دقائق أخرى. إيقاف الأرز والفاصوليا, الموسم مع الملح ويقلب على الجمع بين ثم اسمحوا الوقوف حتى جاهزة للخدمة. أثناء طهي الأرز ، اصنع الموز مع الجمبري واللحوم.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)
3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
6
سخن مقلاة شواء على نار عالية. يمكن أيضا تحضير اللحم في مقلاة ساخنة كبيرة من الحديد الزهر أو مقلاة غير لاصقة إذا لم يكن لديك مقلاة شواء.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
خبز النان المسطح، مقسم إلى أرباعخبز النان المسطح، مقسم إلى أرباع
7
ضعي شريحة لحم الخاصرة في طبق ضحل ورشي عليها زيت الزيتون البكر لتغطية حوالي 2 ملعقة طعام.
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
شريحة لحم الجناحشريحة لحم الجناح
8
مزيج التوابل شواء مع 1 ملعقة كبيرة الكمون ، مقلة العين القياس في راحة يدك.
المكونات سوف تحتاج
6 حبات زنجبيل، مفتتة ناعماً6 حبات زنجبيل، مفتتة ناعماً
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
9
أضف نكهة 1 ليمونة إلى توابل الشواء والكمون. افركي الخليط على شريحة اللحم بالتساوي. اغسل وقطع الجير إلى أسافين واحتفظ به.
المكونات سوف تحتاج
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
1 فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا1 فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا
1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
10
ضع شريحة اللحم على شواية ساخنة أو في مقلاة ساخنة واطهيها من 4 إلى 5 دقائق ، ثم اقلبها واطهيها لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا1 فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
خبز النان المسطح، مقسم إلى أرباعخبز النان المسطح، مقسم إلى أرباع
11
إزالة من الحرارة والسماح العصائر إعادة توزيع 5 دقائق.
12
شق جلود الموز من طرف إلى طرف للتنفيس عنها للطهي في الميكروويف. التفاف كل منهم في ورقة الشمع ، التواء الورق في نهايات. الميكروويف الموز 4 إلى 5 دقائق معا أو 90 ثانية كل على حدة على ارتفاع.
المكونات سوف تحتاج
3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
عبوة واحدة، عدد 40 على الأقل، أسياخ خيزران مقاس 8 بوصةعبوة واحدة، عدد 40 على الأقل، أسياخ خيزران مقاس 8 بوصة
13
أثناء طهي الموز وشرائح اللحم ، ضع مقلاة متوسطة غير لاصقة على النار على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)
1 فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا1 فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا
المعدات التي سوف تستخدمها
خبز النان المسطح، مقسم إلى أرباعخبز النان المسطح، مقسم إلى أرباع
14
إضافة 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون البكر الممتاز والبصل شرائح. احرق البصل حتى والحرارة من خلال ، ولكن ترك لدغة لهم.
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
15
ضعيها على طبق وغطيها بورق القصدير للاحتفاظ بالحرارة. أعد المقلاة إلى الموقد وخفض الحرارة إلى ما بين متوسط مرتفع ومتوسط.
المعدات التي سوف تستخدمها
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
خبز النان المسطح، مقسم إلى أرباعخبز النان المسطح، مقسم إلى أرباع
16
أضف 2 ملعقة طعام إضافية ، 2 لفة من المقلاة ، والبصل المفروم المتبقي ، والفلفل الحلو ، والثوم والروبيان. يتبل بالملح والفلفل ويضاف نكهة 1 ليمون. يطهى حتى يصبح الجمبري متماسكا ويبدأ الفلفل في التليين ، 4 دقائق أو نحو ذلك.
المكونات سوف تحتاج
2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
خبز النان المسطح، مقسم إلى أرباعخبز النان المسطح، مقسم إلى أرباع
17
يضاف عصير 1/2 ليمون وصلصة الطماطم والبقدونس. أطفئ الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
18
قشر واهرس الموز الساخن بالبخار مع 1/2 كوب من مرق الدجاج ورذاذ من زيت الزيتون البكر الممتاز. الموسم الموز مع الملح وكومة على طبق أو أطباق العشاء ثم أعلى مع الروبيان الثوم والطماطم (البندورة). شريحة رقيقة جدا شريحة لحم المطبوخة على زاوية ، والعمل ضد الحبوب. يعصر عصير الليمون فوق اللحم ويرتب فوق شرائح البصل المطبوخة على طبق التقديم. زغب الأرز والفاصوليا السوداء قليلا ، ونقلها إلى وعاء وتمرير على الطاولة.
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
(تم إزالة الكبد والرقبة)(تم إزالة الكبد والرقبة)
2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
1 فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا1 فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 باذنجان صغير (1 رطل)، مقشر ومقطع إلى مكعبات1 باذنجان صغير (1 رطل)، مقشر ومقطع إلى مكعبات

المكونات

3971 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرقة دجاج مقسمةمرقة دجاج مقسمة9071 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.شريحة لحم الجناحشريحة لحم الجناح33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزعتر طازج ، 5 أو 6 أغصان ، مفرومةزعتر طازج ، 5 أو 6 أغصان ، مفرومة4القرنفلالثوم ، متصدع بعيدا عن الجلد والمفروم ناعماالثوم ، متصدع بعيدا عن الجلد والمفروم ناعما1صغيرالفلفل الأخضر ، المصنف والمفروم ناعماالفلفل الأخضر ، المصنف والمفروم ناعما23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةمزيج توابل الشواية (موصى به: توابل ستيك مونتريال من ماكورميك)مزيج توابل الشواية (موصى به: توابل ستيك مونتريال من ماكورميك)1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالكمون المطحون ، مقسمةالكمون المطحون ، مقسمة4الروبيان والأوردةالصلصة الحارة (موصى به: تاباسكو)الصلصة الحارة (موصى به: تاباسكو)1شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين11 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع63 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت زيتون بكر ، مقسم ، بالإضافة إلى القليل من الرذاذزيت زيتون بكر ، مقسم ، بالإضافة إلى القليل من الرذاذ21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةبصل أصفر ، 1 مفروم ناعم ، مقسم ، 1 مقطع إلى شرائح رفيعةبصل أصفر ، 1 مفروم ناعم ، مقسم ، 1 مقطع إلى شرائح رفيعة33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةأوراق البقدونس المفروم ناعماأوراق البقدونس المفروم ناعما3الموز الأخضر (يحبون الموز الأخضر ويتوفر في قسم المنتجات)الموز الأخضر (يحبون الموز الأخضر ويتوفر في قسم المنتجات)4الروبيان والأوردةورق مشمعورق مشمع4الروبيان والأوردةملح وفلفلملح وفلفل4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.جمبري مقشر ومقطع ومقطع بشكل خشنجمبري مقشر ومقطع ومقطع بشكل خشن3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالأرز الأبيضالأرز الأبيض
سلطة الجرجير والتفاح والفجل مع صلصة الخل
لحم خنزير مشوي ملفوف بالبروشتو أو البانشيتا مع حشوة الشمر والزبيب الذهبي
كعكات بلوندي زبدة القيقب الشهيرة تقريبًا
طاجن نهاية الحديقة
لازانيا بدون خبز
بودنغ روكي رود الخفيف
البصل الأخضر المطهو ببطء واليانسون والجرجير السويسري
دجاج البحر الأبيض المتوسط في صلصة الباذنجان
فطيرة الخوخ الريفية
شوربة القرع العسلي