صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص18
نقاط الصحة2
مجلة

الكعك القرنبيط كيشي

الكعك القرنبيط كيشي
وصفة الكعك القرنبيط كيشي يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط في حوالي 30 دقيقة. تخدم هذه الوصفة 18 وتكلف 29 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 121 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. لم يحب الكثير من الناس هذه الوجبة الصباحية. مزيج من مسحوق الخبز ، والقرنبيط ، ولحم الخنزير ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 24%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول الكعك القرنبيط كيشي, كيشي البروكلي، و كيشي لحم الخنزير والبروكلي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج البروكلي والبصل ولحم الخنزير والجبن ؛ توضع جانبا. في وعاء ، اخفقي البيض حتى يصبح رغويا.
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي
الجبنالجبن
البصلالبصل
البيضالبيض
لحم الخنزيرلحم الخنزير
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يضاف الزيت ؛ تخلط جيدا.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
3
الجمع بين المكونات الجافة ؛ إضافة إلى خليط البيض فقط حتى مبلل. أضعاف في خليط البروكلي.
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي
البيضالبيض
4
ملء أكواب الكعك مدهون ثلثي كامل.
المعدات التي سوف تستخدمها
بطانات الكعكبطانات الكعك
5
تخبز في 375° لمدة 18-22 دقيقة أو حتى الكعك اختبار القيام به. بارد لمدة 10 دقائق ؛ أخرجه من المقلاة إلى رف سلكي.
المعدات التي سوف تستخدمها
رف الأسلاكرف الأسلاك
فرنفرن
مقلاةمقلاة