صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة7
مجلة

الكعك الشوكولاته كوسة

الكعك الشوكولاته كوسة
قد تكون فطائر الشوكولاتة والكوسا مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 100 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 12. ل 25 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الموز ، ومسحوق الخبز ، وصودا الخبز ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كثير من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 4586 سيقولون إنها ضربت المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل لا الدهون الكعك الشوكولاته كوسة, الكعك الشوكولاته كوسة، و الكعك الشوكولاته كوسة.

تعليمات

1
سخني الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت. في حالة استخدام بطانات الورق ، رش بخفة داخل بطانات مع رذاذ الطبخ لمنع الالتصاق.
المكونات سوف تحتاج
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
16 أونصة سائلة من شراب شوكولاتة هيرشي16 أونصة سائلة من شراب شوكولاتة هيرشي
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
اخفقي الدقيق والكاكاو والبيكنج بودر وصودا الخبز والملح والقرفة معا. في وعاء آخر ، موز مهروس بالكريمة مع عصير التفاح والسكر (استخدم 1/2 كوب إضافي للحصول على مافن حلو جدا يشبه الحلوى).
المكونات سوف تحتاج
البازلاء ذات القشرة الأرجوانيةالبازلاء ذات القشرة الأرجوانية
الإضافات: الجوز المفروم وتغطية الآيس كريم بالفدج الساخنالإضافات: الجوز المفروم وتغطية الآيس كريم بالفدج الساخن
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
ورق الأرزورق الأرز
رقائق الفانيليا المصغرةرقائق الفانيليا المصغرة
حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
أضف حليب الصويا والفانيليا والكوسا وأي إضافات اختيارية أخرى قد تعجبك مثل رقائق الشوكولاتة النباتية أو الجوز الخام المفروم. يقلب حتى يمتزج بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الشوكولاته الصديقة للحساسيةرقائق الشوكولاته الصديقة للحساسية
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
حليب الصوياحليب الصويا
رشات متنوعة ومقرمشات صغيرة على شكل دب العسل، اختياريةرشات متنوعة ومقرمشات صغيرة على شكل دب العسل، اختيارية
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
4
يضاف مزيج الدقيق إلى المزيج الرطب على 3-4 دفعات ويقلب حتى يمتزج. ملعقة الخليط في عموم الكعك مدهون وخبز 18-25 دقيقة ، أو حتى المسواك إدراجها في مركز يخرج نظيفة.ملاحظة الشيف: تخزن هذه الكعك جيدا في الثلاجة والفريزر ويمكن تقليل السكر الخام في هذه الوصفة إلى 1/2 كوب.المعلومات الغذائية
المكونات سوف تحتاج
مزيج الدقيقمزيج الدقيق
السكر الخامالسكر الخام
المعدات التي سوف تستخدمها
16 أونصة سائلة من شراب شوكولاتة هيرشي16 أونصة سائلة من شراب شوكولاتة هيرشي
علكة النعناععلكة النعناع
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
1
12 المبلغ لكل وجبة
2
السعرات الحرارية
3
90دهون
4
الكربوهيدرات
5
20غ الألياف الغذائية2غ السكر10غ البروتين2غ