صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة21
مجلة

الكعك الخريف

الكعك الخريف
قد تكون فطائر الخريف مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 45 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 4 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 175 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك تفاح ودقيق وصودا الخبز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل فطائر التفاح الخريف, الخريف البطاطا الحلوة (أو اليقطين) الكعك، و الخريف التوابل اليقطين الكعك من المطبخ الترحيب.

المكونات

2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالتفاح ، المفرومالتفاح ، المفروم1الخضروات (مثل السبانخ)البصلالبصل1الخضروات (مثل السبانخ)رشات البرتقال، أو سكر البرتقالرشات البرتقال، أو سكر البرتقال1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالسكر البني ، معبأةالسكر البني ، معبأة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكناليقطين المعلباليقطين المعلب2الخضروات (مثل السبانخ)آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي3آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري1الخضروات (مثل السبانخ)1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجرانولا قليلة الدسمالجرانولا قليلة الدسم1أوريو محشو مزدوج1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكننخالة الشوفاننخالة الشوفان1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير التفاح غير المحلىعصير التفاح غير المحلى1أوريو محشو مزدوجفاكهة الفراولة بالقدمفاكهة الفراولة بالقدم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكندقيق لجميع الأغراض أو 1 كوب دقيق قمح كاملدقيق لجميع الأغراض أو 1 كوب دقيق قمح كامل