صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة16
مجلة

الكسكس والمغربية مع الطماطم المجففة بالفرن

الكسكس والمغربية مع الطماطم المجففة بالفرن
الكسكس والمغربية مع الطماطم المجففة بالفرن نباتي طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 468 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.82 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مزيج من مرق الخضار ، ز مغربية ، ز الكسكس ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 57%، وهو صلب. حاول الكسكس والمغربية مع الطماطم المجففة بالفرن, كيفية صنع طماطم مجففة بالشمس محلية الصنع (مجففة بالفرن) ، و طماطم مجففة بالفرن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 300 F فهرنهايت / 150 C جيم ترتيب نصفين الطماطم, الجانب الجلد إلى أسفل, على ورقة الخبز ويرش مع السكر, 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون, الخل البلسمي, وبعض الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)
1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
لفائف هوجي ناعمة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصةلفائف هوجي ناعمة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
2
ضعها في الفرن واخبزيها لمدة 2 ساعة ، حتى تفقد الطماطم معظم رطوبتها.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
لفائف هوجي ناعمة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصةلفائف هوجي ناعمة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
3
في هذه الأثناء ، ضعي البصل في مقلاة كبيرة مع 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وقليها على نار عالية لمدة 10 إلى 12 دقيقة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونها ذهبيا داكنا.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/2 لتر كريمة حامضة خالية من الدسم1/2 لتر كريمة حامضة خالية من الدسم
4
رمي المغربية في مقلاة كبيرة من الماء المغلي المملح (كما لطهي المعكرونة). يطهى على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة ، حتى يصبح طريا ولكنه لا يزال يحتفظ بقضمة ؛ قد تستغرق بعض الأصناف وقتا أقل، لذا تحقق من التعليمات الموجودة على العبوة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)
المعدات التي سوف تستخدمها
1/2 لتر كريمة حامضة خالية من الدسم1/2 لتر كريمة حامضة خالية من الدسم
5
يصفى جيدا ويشطف تحت الماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)
6
في قدر منفصل ، يغلى المرق مع الزعفران والقليل من الملح.
المكونات سوف تحتاج
الزعفرانالزعفران
1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
7
ضعي الكسكس في وعاء كبير وأضيفي 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والمرق المغلي. يغطى بغلاف بلاستيكي ويترك لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفرومزنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم
1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
تطور حبال عرق السوستطور حبال عرق السوس
8
بمجرد أن تصبح جاهزا ، امزج الكسكس بشوكة أو خفاقة للتخلص من أي كتل ولزغفها.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفرومزنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
9
نضيف المغربية المطبوخة والطماطم وعصائرها والبصل والزيت والطرخون ونصف حبة حبة البركة. تذوق وضبط التوابل والزيت. من المحتمل أنه سيحتاج إلى كمية لا بأس بها من الملح. السماح للطبق أن يأتي إلى درجة حرارة الغرفة. للتقديم ، رتبيها برفق على طبق التقديم ، ضعي اللبنة فوقها (على شكل كرات أو ملاعق) ، ورشي عليها الزيت المتبقي ، وانتهي ببقية بذور حبة البركة.
المكونات سوف تحتاج
1/4 رطل من الفطر المحار، مقطع إلى شرائح1/4 رطل من الفطر المحار، مقطع إلى شرائح
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
الزبادي اليونانيالزبادي اليوناني
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
كريم خالي من الدهونكريم خالي من الدهون

المكونات

2(شتاء)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح البحر الخشن والفلفل الأسود المطحون الطازجملح البحر الخشن والفلفل الأسود المطحون الطازج3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة250 غ من الكسكس250 غ من الكسكس2(شتاء)سكر موسكوفادوسكر موسكوفادو99مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)100 جرام لبنة100 جرام لبنة1586 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة150 مل زيت زيتون150 مل زيت زيتون2البصل ، شرائح رقيقةالبصل ، شرائح رقيقة16لارجيسطماطم البرقوق الناضجة ، مقطعة إلى نصفين بالطولطماطم البرقوق الناضجة ، مقطعة إلى نصفين بالطول1قرصةمن خيوط الزعفرانمن خيوط الزعفران1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)بذور حبة البركةبذور حبة البركة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)أوراق الطرخونأوراق الطرخون3946 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة400 مل من مرق الدجاج أو الخضار400 مل من مرق الدجاج أو الخضار3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة250 جرام مغربية250 جرام مغربية