صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة16
مجلة

الكسكس والمغربية مع الطماطم المجففة بالفرن

الكسكس والمغربية مع الطماطم المجففة بالفرن
الكسكس والمغربية مع الطماطم المجففة بالفرن نباتي طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 468 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.82 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مزيج من مرق الخضار ، ز مغربية ، ز الكسكس ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 57%، وهو صلب. حاول الكسكس والمغربية مع الطماطم المجففة بالفرن, كيفية صنع طماطم مجففة بالشمس محلية الصنع (مجففة بالفرن) ، و طماطم مجففة بالفرن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 300 F فهرنهايت / 150 C جيم ترتيب نصفين الطماطم, الجانب الجلد إلى أسفل, على ورقة الخبز ويرش مع السكر, 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون, الخل البلسمي, وبعض الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
2-1/4 كوب من الكريمة الثقيلة المخفوقة، مقسمة2-1/4 كوب من الكريمة الثقيلة المخفوقة، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
2
ضعها في الفرن واخبزيها لمدة 2 ساعة ، حتى تفقد الطماطم معظم رطوبتها.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
3
في هذه الأثناء ، ضعي البصل في مقلاة كبيرة مع 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وقليها على نار عالية لمدة 10 إلى 12 دقيقة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونها ذهبيا داكنا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
4
رمي المغربية في مقلاة كبيرة من الماء المغلي المملح (كما لطهي المعكرونة). يطهى على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة ، حتى يصبح طريا ولكنه لا يزال يحتفظ بقضمة ؛ قد تستغرق بعض الأصناف وقتا أقل، لذا تحقق من التعليمات الموجودة على العبوة.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
5
يصفى جيدا ويشطف تحت الماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
6
في قدر منفصل ، يغلى المرق مع الزعفران والقليل من الملح.
المكونات سوف تحتاج
الزعفرانالزعفران
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
7
ضعي الكسكس في وعاء كبير وأضيفي 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والمرق المغلي. يغطى بغلاف بلاستيكي ويترك لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
صلصة الخلصلصة الخل
8
بمجرد أن تصبح جاهزا ، امزج الكسكس بشوكة أو خفاقة للتخلص من أي كتل ولزغفها.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
9
نضيف المغربية المطبوخة والطماطم وعصائرها والبصل والزيت والطرخون ونصف حبة حبة البركة. تذوق وضبط التوابل والزيت. من المحتمل أنه سيحتاج إلى كمية لا بأس بها من الملح. السماح للطبق أن يأتي إلى درجة حرارة الغرفة. للتقديم ، رتبيها برفق على طبق التقديم ، ضعي اللبنة فوقها (على شكل كرات أو ملاعق) ، ورشي عليها الزيت المتبقي ، وانتهي ببقية بذور حبة البركة.
المكونات سوف تحتاج
جويا سازونجويا سازون
كل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفرومكل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفروم
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
الزبادي اليونانيالزبادي اليوناني
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم