الكسكس مع الدجاج والخضروات الجذرية

قد يكون الكسكس مع الدجاج والخضروات الجذرية وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 329 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.74 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. إذا كان لديك معجون الطماطم والطماطم المعلبة ومسحوق الكاري وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الزبيب هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الأرز مع الزبيب والقرفة كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 32 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 73%. وصفات مماثلة هي الكسكس مع الدجاج والخضروات الجذرية, الدجاج مع الخضروات الجذرية، و الدجاج والخضروات الجذرية على الأرز.

تعليمات

سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.

المعدات التي سوف تستخدمها

1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)

أضف الزيت ؛ دوامة إلى معطف.

المكونات سوف تحتاج

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

يضاف البصل إلى المقلاة ؛ يقلى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج.

المكونات سوف تحتاج

3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات

المعدات التي سوف تستخدمها

1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)

يضاف الثوم; سوت 1 دقيقة. ضجة في الملح والمكونات 5 القادمة (من خلال العصي القرفة) ؛ طهي 30 ثانية. ضجة في معجون الطماطم. ضجة في مرق الدجاج والطماطم. ضجة في الدجاج والمكونات التالية 3 (من خلال الجزر الأبيض). جلب ليغلي. خفض الحرارة ؛ ينضج ، مكشوف ، 5 دقائق. ضجة في الزبيب ، ويطهى 5 دقائق أو حتى الخضار هي العطاء ويتم الدجاج. تخلص من أعواد القرفة.

المكونات سوف تحتاج

ستولي فانيليا (اختياري لإعطائها ركلة)