الكسكس مع البازلاء والفيتا
الكسكس مع البازلاء وفيتا قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 98 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 7 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 262 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر واحصل على الكسكس وجبن الفيتا وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مع ملعقة درجة 44%، هذا الطبق جيد. حاول الكسكس مع البازلاء والنعناع, النهاش الأحمر على الكسكس مع البازلاء، و كسكس الليمون مع البازلاء والجزر لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى 1 1/2 كوب ماء في قدر على نار عالية.
يرفع عن النار ويقلب في الكسكس ؛ اتركه لمدة 10 دقائق.
انقل الكسكس إلى وعاء كبير.
يقلب زيت الزيتون وقشرة الليمون والمكونات التالية 3 ؛ يضاف إلى الكسكس مع التحريك بالشوكة.
إرم البازلاء, شرائح البصل, فيتا انهارت, والنعناع المفروم بلطف في الكسكس; تغطية والبرد على الأقل 2 ساعات. ضجة في الصنوبر قبل التقديم مباشرة.
الإعدادية: 30 دقيقة.، البرد: 2 ساعة.