صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة10
مجلة

الكسكس مع البازلاء والفيتا

الكسكس مع البازلاء والفيتا
الكسكس مع البازلاء وفيتا قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 98 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 7 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 262 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر واحصل على الكسكس وجبن الفيتا وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مع ملعقة درجة 44%، هذا الطبق جيد. حاول الكسكس مع البازلاء والنعناع, النهاش الأحمر على الكسكس مع البازلاء، و كسكس الليمون مع البازلاء والجزر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى 1 1/2 كوب ماء في قدر على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
الزبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهنالزبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن
2
يرفع عن النار ويقلب في الكسكس ؛ اتركه لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
3
انقل الكسكس إلى وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
4
يقلب زيت الزيتون وقشرة الليمون والمكونات التالية 3 ؛ يضاف إلى الكسكس مع التحريك بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
5
إرم البازلاء, شرائح البصل, فيتا انهارت, والنعناع المفروم بلطف في الكسكس; تغطية والبرد على الأقل 2 ساعات. ضجة في الصنوبر قبل التقديم مباشرة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
6
الإعدادية: 30 دقيقة.، البرد: 2 ساعة.