صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة6
مجلة

الكسكس مع البازلاء الثلوج

الكسكس مع البازلاء الثلوج
الكسكس مع البازلاء الثلوج قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل Serving 1.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 247 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مزيج من الزبدة ومرق الخضار والفلفل البرتقالي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة هي الكسكس مع الهليون والبازلاء والفجل, لحم العجل المقلي مع البازلاء الثلجية وبراعم البازلاء الثلجية، و سوتيه الثلج البازلاء.

تعليمات

1
سوت الكراث في الزبدة في قدر حتى يصبح طريا. ضجة في مرق الخضار. يضاف الكسكس والبازلاء الثلجية والفلفل الحلو والثوم المعمر والملح.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من الصنوبر المحمص1/2 كوب من الصنوبر المحمص
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
حلقات فلفل أحمر حلوحلقات فلفل أحمر حلو
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
مثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمةمثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمة
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
2
إزالة عموم من الحرارة ، واسمحوا الوقوف ، مغطاة ، 5 دقائق. خليط زغب مع شوكة.
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة