صعوبةسهل
جاهز8 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

الكسكس بالكاري مع الجوز

الكسكس بالكاري مع الجوز
الكسكس بالكاري مع الجوز هو نباتي وصفة مع 4 حصص. ل 77 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 304 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 8 دقائق. توجه إلى المتجر والتقاط الجوز والماء ومسحوق الكاري ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 76%، وهو صلب. وصفات مماثلة هي كسكس وردي اللون (كسكس إسرائيلي مع البنجر والجوز), سلطة الكسكس مع الدجاج والتمر والجوز، و سلطة الدجاج بالكاري مع العنب الأحمر والجوز.

تعليمات

1
الجمع بين 1 (14 1/4 اوقية (الاونصة) يمكن خالية من الدهون ، وانخفاض الصوديوم مرق الدجاج ، 1/4 كوب ماء ، و 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري في قدر متوسطة الحجم. ضجة في 1 (10 اوقية (الاونصة) حزمة الكسكس; تغطية, إزالة من الحرارة, واسمحوا الوقوف 5 دقائق. ضجة في 2 ملاعق كبيرة من الجوز المفروم و 1/2 كوب شرائح البصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
(تباع في ممر الألبان في السوق)(تباع في ممر الألبان في السوق)
محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
ملعقة صغيرة من مزيج توابل سازونملعقة صغيرة من مزيج توابل سازون
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذابملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذاب