صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة35
مجلة

الكسكس اللؤلؤي مع الطماطم والفيتا والسبانخ

الكسكس اللؤلؤي مع الطماطم والفيتا والسبانخ
بحاجة الى طبق جانبي نباتي? يمكن أن يكون الكسكس اللؤلؤي مع الطماطم والفيتا والسبانخ وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 3 وتكلف 4.38 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 375 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. هذه الوصفة من يأكل خطيرة لديها 577 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط الكسكس اللؤلؤي, ملح وفلفل كوشير, ريحان, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة رائعة. حاول الحديقة الإنجليزية وسلطة الكسكس اللؤلؤية العملاقة, كسكس مع طماطم فيتا، و الكسكس مع الخرشوف والفيتا والطماطم المجففة بالشمس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة إلى عالية حتى تلمع.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
2
أضف الكراث ورقائق الفلفل الحار ورشة ملح. كوك ، واثارة ، حتى خففت ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
مثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمةمثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمة
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
3
يضاف الكسكس والمرق إلى المقلاة ويترك على نار خفيفة ، ويتبل قليلا بالملح والفلفل ، ويطهى حتى يمتص معظم السائل ، حوالي 12 دقيقة. بعيدا عن النار ، أضيفي طماطم العنب والسبانخ والبصل الأخضر ونصف الجبن وعصير الليمون وقلبي حتى تمتزج السبانخ وتذبل قليلا. ضبط التوابل حسب الحاجة ثم أعلى مع الجبن المتبقية والريحان.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
مقطعة إلى مكعبات 1 بوصة وبين عشية وضحاهامقطعة إلى مكعبات 1 بوصة وبين عشية وضحاها
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
1-1/2 كوب مرق دجاج1-1/2 كوب مرق دجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
4
قدميها على الفور