صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة35
مجلة

الكسكس اللؤلؤي مع الطماطم والفيتا والسبانخ

الكسكس اللؤلؤي مع الطماطم والفيتا والسبانخ
بحاجة الى طبق جانبي نباتي? يمكن أن يكون الكسكس اللؤلؤي مع الطماطم والفيتا والسبانخ وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 3 وتكلف 4.38 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 375 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. هذه الوصفة من يأكل خطيرة لديها 577 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط الكسكس اللؤلؤي, ملح وفلفل كوشير, ريحان, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة رائعة. حاول الحديقة الإنجليزية وسلطة الكسكس اللؤلؤية العملاقة, كسكس مع طماطم فيتا، و الكسكس مع الخرشوف والفيتا والطماطم المجففة بالشمس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة إلى عالية حتى تلمع.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
رفيع-رفيع-
2
أضف الكراث ورقائق الفلفل الحار ورشة ملح. كوك ، واثارة ، حتى خففت ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
3
يضاف الكسكس والمرق إلى المقلاة ويترك على نار خفيفة ، ويتبل قليلا بالملح والفلفل ، ويطهى حتى يمتص معظم السائل ، حوالي 12 دقيقة. بعيدا عن النار ، أضيفي طماطم العنب والسبانخ والبصل الأخضر ونصف الجبن وعصير الليمون وقلبي حتى تمتزج السبانخ وتذبل قليلا. ضبط التوابل حسب الحاجة ثم أعلى مع الجبن المتبقية والريحان.
المكونات سوف تحتاج
رقائق التورتيلا بنكهة الليمونرقائق التورتيلا بنكهة الليمون
مقطعة إلى مكعبات 1 بوصة وبين عشية وضحاهامقطعة إلى مكعبات 1 بوصة وبين عشية وضحاها
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
المعدات التي سوف تستخدمها
رفيع-رفيع-
4
قدميها على الفور

المعدات