صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة94
مجلة

الكرنب المحشو بالفاصوليا الحمراء والأرز

5
4
3
2
1
الكرنب المحشو بالفاصوليا الحمراء والأرز

الكرنب المحشو بالفاصوليا الحمراء والأرز

الكرنب محشوة بالفاصوليا الحمراء والأرز قد يكون مجرد الجنوب وصفة كنت تبحث عنه. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 136 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف 55 سنتا لكل وجبة. إذا كان لديك فلفل حلو ، طماطم معلبة ، بصل ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة رائعة. حاول وعاء من الفخار الفاصوليا الحمراء والأرز, الكرنب والأرز، و الكرنب محشوة الضأن من ' الجدول الجنوبي الجديد لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. رش أو امسحه بزيت الزيتون ، إذا أردت.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
المعدات التي سوف تستخدمها
سلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعةسلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعة
2
يضاف البصل وقليل من الملح ويطهى مع التحريك بانتظام حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
3
يضاف الفلفل الأخضر والكرفس ويطهى مع إضافة القليل من الماء إذا بدأ في الجفاف حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم
بطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفينبطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفين
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)
4
يضاف الثوم ويطهى لمدة دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوببصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
5
أخرج 3/4 كوب من الخضار من المقلاة واخلطها في وعاء مع الطماطم المحمصة بالنار وقليل من الملح والفلفل حسب الرغبة. توضع جانبا. إلى المقلاة ، أضيفي الأرز والفاصوليا الحمراء والتوابل و 1/4 كوب من سائل طهي الفاصوليا أو مرق الخضار. خففي الحرارة إلى درجة منخفضة جدا واطهيها لمدة 10 دقائق مع التحريك بانتظام وإضافة سائل إضافي إذا بدأ في الجفاف.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم المحمصة النارالطماطم المحمصة النار
2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين
1/2 كوب من الصنوبر المحمص1/2 كوب من الصنوبر المحمص
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
بطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفينبطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفين
الفاصوليا الحمراءالفاصوليا الحمراء
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
سلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعةسلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعة
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
6
إزالة من الحرارة. في هذه الأثناء ، أحضر قدرا كبيرا من الماء ليغلي. غسل أوراق الكرنب وقطع مستوى ينبع مع الجزء السفلي من الأوراق. اقلبها مع الجانب الجذعي الخشن من الورقة لأعلى ، وامسك سكينا حادا جدا موازيا للورقة ، وقم بقص جزء من الضلع المركزي السميك. احرص على عدم قطع الأوراق. إذا كانت الأوراق كبيرة جدا ، يمكنك فقط قطع الجزء السميك من الضلع المركزي. على دفعتين من 6 ، ضع أوراق الكرنب في الماء المغلي ، واضغط عليها برفق للتأكد من غمر جميع الأوراق. يغلي لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكرنب الخضرالكرنب الخضر
شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
7
إزالة مع ملعقة فترة زمنية محددة وشطف في الماء البارد. كرر مع الأوراق المتبقية. سخني الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت للتجميع ، ضعي نصف خليط الطماطم بالملعقة في قاع طبق خزفي طويل مزيت بالزيت.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)
المعدات التي سوف تستخدمها
(موصى به: فيلفيتا)(موصى به: فيلفيتا)
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
بالإضافة إلى المزيد للتزيين (1 كوب كراميل، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة فلور دي سيل)بالإضافة إلى المزيد للتزيين (1 كوب كراميل، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة فلور دي سيل)
8
ضع ورقة الكرنب أمامك ، قلص الجانب لأعلى وساق الأقرب إليك.
المكونات سوف تحتاج
الكرنب الخضرالكرنب الخضر
9
ضع حوالي 2-3 ملاعق كبيرة من خليط الأرز (2 للأوراق الصغيرة ، 3 للأكبر) حوالي ربع الطريق من القاع. اطو الحواف الجانبية فوق المنتصف. اطو الجزء السفلي (نهاية الساق) فوق الحشوة ، ودسها خلف الحشوة.
المكونات سوف تحتاج
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
10
نشمر بإحكام ، ووضع كل لفة في طبق خزفي. يسكب مزيج الطماطم المتبقي فوق اللفائف ، ويغطى طبق الخبز بإحكام بورق الألمنيوم.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
(موصى به: فيلفيتا)(موصى به: فيلفيتا)
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
11
تخبز في 350 لمدة 40 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى المزيد للتزيين (1 كوب كراميل، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة فلور دي سيل)بالإضافة إلى المزيد للتزيين (1 كوب كراميل، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة فلور دي سيل)
12
قدميها ساخنة.

النبيذ الموصى به: ريسلينغ, النبيذ الفوار, زينفاندل

ريسلينج والنبيذ الفوار وزينفاندل هي خيارات رائعة للجنوب. بشكل عام ، هناك بعض القواعد التي ستساعدك على إقران النبيذ بالطعام الجنوبي. سيعمل ريسلينج الصديق للطعام أو النبيذ الأبيض الفوار مع العديد من الأطعمة المقلية ، في حين أن زينفاندل رائع مع المأكولات المشوية. قد تتمكن من محاولة الفتوة هيل الكروم ريسلينغ الجافة. المراجعين تماما مثل ذلك مع 5 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 14 دولار للزجاجة الواحدة.
الفتوة هيل الكروم الجافة ريسلينغ
الفتوة هيل الكروم الجافة ريسلينغ
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا