صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة19
مجلة

الكالاماري المشوي وسلطة البطاطس الإصبعية

الكالاماري المشوي وسلطة البطاطس الإصبعية
يتطلب الكالاماري المشوي وسلطة البطاطس الإصبعية حولها 45 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 4.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 346 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. إذا كان لديك أصابع البطاطس والفلفل وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة بطاطس مشوية, سلطة بطاطس مشوية، و سلطة بطاطس مشوية مع الفيتا والفاصوليا الخضراء والزيتون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع البطاطس في الفرن الهولندي ؛ يضاف الماء لتغطية و 3 ملاعق كبيرة من ملح البحر. اسلقي البطاطس حتى تنضج ؛ يصفى ويبرد. تغطية والبرد عدة ساعات أو بين عشية وضحاها.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من أرجل الدجاج1 رطل من أرجل الدجاج
2
يمزج الثوم مع المكونات 3 التالية في وعاء كبير ؛ أضف الكالاماري. تغطية والبرد 2 ساعة أو بين عشية وضحاها.
المكونات سوف تحتاج
الحبارالحبار
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
المعدات التي سوف تستخدمها
تطور حبال عرق السوستطور حبال عرق السوس
3
يرش الكالاماري مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان
الحبارالحبار
4
يشوى الكالاماري على نار متوسطة عالية (350 إلى 40
المكونات سوف تحتاج
الحبارالحبار
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
5
لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى مبهمة.
6
قطع الأنابيب إلى حلقات ؛ اترك مخالب كاملة.
7
يمزج البطاطس والحبار والبقدونس و 1/2 كوب من صلصة النبيذ الأحمر في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
الحبارالحبار
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
بذور لافاج المجففةبذور لافاج المجففة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
المعدات التي سوف تستخدمها
تطور حبال عرق السوستطور حبال عرق السوس
8
الجمع بين الخل المتبقية والخضر الهندباء في وعاء كبير; إرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
الهندباء الخضرالهندباء الخضر
الخلالخل
المعدات التي سوف تستخدمها
تطور حبال عرق السوستطور حبال عرق السوس
9
خدمة سلطة البطاطس على الخضر يرتدون ملابس.
المكونات سوف تحتاج
سلطة بطاطسسلطة بطاطس
الخضرالخضر