صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة15
مجلة

القيقب المزجج اليام مع تتصدر البقان

القيقب المزجج اليام مع تتصدر البقان
بحاجة الى خال من الغلوتين ، فودماب ودية ، وطبق جانبي نباتي? يمكن أن تكون البطاطا المزججة بالقيقب مع طبقة البقان وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 660 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 30 جرام دهون. ل Serving 2.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. أعجب 433 شخصا بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط السكر البني والملح وشراب القيقب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. حاول بوربون يام مع تتصدر البقان, بلاك بيري كريسب مع القيقب-البقان تتصدر، و لحم الخنزير القيقب والبطاطا الحلوة مع خبز البقان المحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
1 سخن الفرن إلى 400 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
2
سخني قدرا كبيرا من الماء المملح (أضف ملعقة كبيرة من الملح لكل كورتين من الماء) حتى الغليان.
المكونات سوف تحتاج
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
3
أضف جولات اليام. اطبخي اليام حتى يبدأ الماء في الغليان مرة أخرى ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
ياميام
4
يرفع عن النار ويصفى ثم يشطف بالماء البارد.2 زبدة طبق الخبز. ترتيب جولات اليام في طبق الخبز ، وتداخل القطع ، طبقات جولات اليام لملء الطبق.
المكونات سوف تحتاج
12 إلى 14 أونصة من مربى التوت الأزرق عالي الجودة12 إلى 14 أونصة من مربى التوت الأزرق عالي الجودة
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
ياميام
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من الكريمة الثقيلة المخفوقة بدرجة حرارة الغرفةملعقتان كبيرتان من الكريمة الثقيلة المخفوقة بدرجة حرارة الغرفة
5
رش كل طبقة بحرية بالملح.
المكونات سوف تحتاج
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
6
رش جولات اليام مع قشر البرتقال إذا كنت تستخدم.
المكونات سوف تحتاج
خبز أبيض، مقطع إلى شرائح رقيقة (حوالي 18 شريحة)خبز أبيض، مقطع إلى شرائح رقيقة (حوالي 18 شريحة)
ياميام
7
صب شراب القيقب على اليام. دوت مع 2 ملعقة كبيرة من الزبدة. يغطى بورق الألمنيوم ويخبز حتى يصبح اليام طريا تقريبا ، حوالي 20 دقيقة.3 ضعي 3/4 كوب من البقان في الخلاط أو مطحنة التوابل وطحنها في وجبة خشنة. فرم 3/4 كوب آخر من البقان بخشونة. 4
المكونات سوف تحتاج
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم
12 إلى 14 أونصة من مربى التوت الأزرق عالي الجودة12 إلى 14 أونصة من مربى التوت الأزرق عالي الجودة
16 رقاقة فانيليا صغيرة16 رقاقة فانيليا صغيرة
ياميام
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
8
اخلطي البقان المطحون والسكر البني معا في وعاء متوسط الحجم. باستخدام أصابعك ، اخلطي 4 ملاعق كبيرة من الزبدة المتبقية حتى يشبه الخليط وجبة خشنة.
المكونات سوف تحتاج
كتفكتف
12 إلى 14 أونصة من مربى التوت الأزرق عالي الجودة12 إلى 14 أونصة من مربى التوت الأزرق عالي الجودة
16 رقاقة فانيليا صغيرة16 رقاقة فانيليا صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
9
اخلطي البقان المفروم.5
المكونات سوف تحتاج
قطع البقانقطع البقان
10
يرش خليط البقان على اليام.
المكونات سوف تحتاج
16 رقاقة فانيليا صغيرة16 رقاقة فانيليا صغيرة
ياميام
11
اخبزي اليام ، مكشوفا ، حتى يصبح لونها بنيا ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ياميام
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم