القرنبيط وعجة الفيتا
قد يكون القرنبيط وعجة الفيتان مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية والكيتونية على 428 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 34 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 2.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. توجه إلى المتجر والتقط القرنبيط وأوراق البقدونس ذات الأوراق المسطحة والفيتا وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 64%، وهو أمر جيد. حاول عجة يونانية مع فيتا, أومليت فيتان مع فتات الخبز، و أومليت لحم الخنزير والجبن الفيتا لوصفات مماثلة.
تعليمات
يخفق البيض مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
سخني الزيت في مقلاة ثقيلة غير لاصقة مقاس 10 بوصات على نار متوسطة إلى عالية حتى تلمع ، ثم قلي القرنبيط حتى يصبح لونه بنيا وطريا ، من 5 إلى 9 دقائق. خففي الحرارة إلى متوسطة ، ثم أضيفي الثوم ، 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل وقلي-1 دقيقة.
صب البيض فوق القرنبيط. يطهى, رفع الحواف للسماح للبيض غير المطبوخ بتشغيل تحته ويهز المقلاة من حين لآخر لفك العجة, حتى تنضج تقريبا, 4 إلى 5 الدقائق. تنزلق على طبق كبير. وضع مقلاة على عجة و, باستخدام أصحاب وعاء, عقد بقوة لوحة ومقلاة معا, ثم عكس عجة مرة أخرى في مقلاة ويطهى 1 إلى 2 الدقائق. تنزلق على لوحة ويرش مع فيتا والبقدونس.