القرنبيط والبطاطا المقلية-شرق الهند
القرنبيط والبطاطا المقلية-قد يكون شرق الهند مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذا خال من الغلوتين, كامل 30, وتخدم الوصفة النباتية 4 والتكاليف Serving 1.24 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 178 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 24 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الكركم الأرض والبطاطا والقرنبيط ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. وهو بأسعار معقولة وصفة لمحبي الطعام الهندي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 68%. حاول بيلاف البازلاء الهندية الشرقية, كوكتيل نيجروني الهندي الشرقي، و فطائر لحم الضأن الهندية الشرقية لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة ؛ أضف بذور الكمون والكراوية حتى تبدأ في البوب وفقاعات الزيت ، من 1 إلى 2 دقيقة. يطهى ويقلب البصل والثوم في الزيت الساخن حتى يصبح البصل طريا وشفافا ، من 5 إلى 10 دقائق.
يقلب القرنبيط والبطاطس في خليط البصل حتى يغطى بالزيت.
يضاف مسحوق الفلفل الحار والكركم والملح ؛ يقلب لتغليف الخضار.
غطي المقلاة واطهي الخضار على نار متوسطة منخفضة مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج القرنبيط والبطاطس ، حوالي 20 دقيقة.