القرنبيط والبطاطا

بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن يكون القرنبيط والبطاطس وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 202 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. ل 99 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة يحبها 363 من عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واختر فلفل سيرانو والكركم وبذور الكمون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل القرنبيط والبطاطا, القرنبيط مرتين البطاطا المخبوزة، و البطاطا المهروسة مع القرنبيط.

تعليمات

شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.

اخلطي معجون الزنجبيل والثوم والكزبرة والكركم و 1/2 كوب ماء في وعاء صغير. هذا هو ماسالا الرطب بسيط (مزيج التوابل). توضع جانبا.

المكونات سوف تحتاج

معجون الثوم والزنجبيل

2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم

خبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديم

الكركم

شريحة واحدة من قشر الليمون

المعدات التي سوف تستخدمها

حلوى بيتشي-أو

في قدر كبير ، سخني الزيت على نار متوسطة إلى عالية حتى يتلألأ ولكن لا تدخني.

المكونات سوف تحتاج

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين

أضف فلفل سيرانو ، انتظر 30 ثانية ، ثم أضف بذور الكمون وانتظر حتى تنضج.

المكونات سوف تحتاج

3/4 كوب زيت فلفل حار (زيت الفلفل الحار)

3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة

إضافة ماسالا الرطب (حذرا ، وسوف أيضا سبلاش). طهي حتى يثخن عجينة ، يعمق في اللون قليلا ، والنفط ترشح من محيط ماسالا ، حوالي 2 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

يضاف القرنبيط والبطاطس مع التحريك لتغليف الخضار بالماسالا. يتبل بالملح ويضاف 1/2 كوب ماء. يغطى ويطهى على نار متوسطة من 10 إلى 15 دقيقة. ثم, إزالة الغطاء, يقلب, ويطهى حتى يتم طهي القرنبيط والبطاطا من خلال, حول 5 الدقائق.

المكونات سوف تحتاج

زيتون ناضج كامل

1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)

حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر

شريحة واحدة من قشر الليمون

5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة

يزين بالكزبرة ويقدم.

المكونات سوف تحتاج

1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة

رمي الثوم والزنجبيل وزيت الكانولا في معالج طعام صغير واتركه حتى يشكل عجينة شبه ناعمة. ستظل هناك قطع صغيرة صغيرة هناك ، ولكن بشكل عام ، يجب أن تشبه العجينة.

المكونات سوف تحتاج

1 بصلة إسبانية متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة

حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع

اللوز الكامل، بقشرته ومحمص

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم موروثة، مفرومة، اختيارية

احفظ ما لا تستخدمه في وعاء زجاجي صغير. يجب أن تستمر في الثلاجة لمدة 2 إلى 3 أسابيع. إنها إضافة لذيذة للمخللات ، صلصات المعكرونة ، صلصات القلي السريع ، وصفات الطهي البطيء ، المرق ، إلخ. كان لدينا دائما جرة من هذه الأشياء في ثلاجتنا وهي تكبر.

المكونات سوف تحتاج

6 فصوص كبيرة من الثوم، مقطعة إلى شرائح رفيعة