صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة11
مجلة

القرنبيط والبصل الأخضر الهريس

القرنبيط والبصل الأخضر الهريس
القرنبيط والبصل الأخضر الهريس قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.08 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 93 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. إذا كان لديك زبدة وزيت زيتون وبصل أخضر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة صلبة. حاول أفضل هريس القرنبيط على الإطلاق, القرنبيط الهريس، و القرنبيط الهريس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 50
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
2
يقلب الزيت والقرنبيط والثوم في مقلاة جيلي رول.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
ثوم جويا®ثوم جويا®
(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)
10 لفائف عشاء بيضاء10 لفائف عشاء بيضاء
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
اخبزيها على حرارة 500 لمدة 20 دقيقة أو حتى تحمر قليلا مع التحريك من حين لآخر.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
4
ضع خليط القرنبيط في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
5
يضاف البصل والمكونات المتبقية إلى خليط القرنبيط ؛ يهرس مع هراسة البطاطس.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس