صعوبةمتوسط
جاهز20 الدقائق
حصص16
نقاط الصحة2
مجلة

القرنبيط كوسة إرم

القرنبيط كوسة إرم
القرنبيط كوسة إرم قد يكون مجرد هور دي مازا كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 58 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. هذا خال من الغلوتين, كامل 30, وتخدم الوصفة النباتية 16 والتكاليف 58 سنتا لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كنت قد مزقت سلطة الخضر والفلفل والبصل الأخضر ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 25%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول القرنبيط-القرنبيط إرم, القرنبيط المحمص والحمص إرم، و كوسة الأرز إرم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
أضف 1 في. إضافة القرنبيط. جلب ليغلي. خفض الحرارة ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 5-8 دقائق أو حتى ينضج. شطف بالماء البارد ؛ يصفى ويوضع في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
وعاءوعاء
2
يضاف الكوسة والبصل والزيتون.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
الزيتونالزيتون
البصلالبصل
3
في برطمان بغطاء محكم ، اخلطي الزيت وعصير البرتقال والخل والطرخون وقشر البرتقال والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير البرتقالعصير البرتقال
قشر البرتقالقشر البرتقال
الطرخونالطرخون
الخلالخل
هزةهزة
زيت الطهيزيت الطهي
4
يسكب فوق خليط القرنبيط ويقلب حتى يغطى. تغطية وبردت لمدة 2 ساعة. فقط قبل التقديم ، إرم مع سلطة الخضر.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
القرنبيطالقرنبيط