صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص8
نقاط الصحة63
مجلة

القرنبيط بالكاري وحساء البطاطا الحلوة

القرنبيط بالكاري وحساء البطاطا الحلوة
قد يكون القرنبيط بالكاري وحساء البطاطا الحلوة مجرد الحساء الذي تبحث عنه. ل Serving 1.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 202 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 8. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. توجه إلى المتجر والتقاط القرفة والملح ومسحوق الكاري المعتدل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول شوربة البطاطا الحلوة بالقرنبيط بالكاري, شوربة البطاطا الحلوة بالكاري، و شوربة البطاطا الحلوة بالكاري لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني قدرا كبيرا غير لاصق (4 ليترات أو أكبر).
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
يضاف البصل ويطهى مع التحريك حتى يبدأ في التليين ، حوالي 3-4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
3
نضيف بذور الكمون والزنجبيل والفلفل الحار والثوم ونطهو مع التحريك باستمرار لمدة 30 ثانية أخرى. ضجة في المرق والبطاطا الحلوة ، 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري ، والقرفة. يغلى المزيج ويخفف الحرارة ويغطى ويطهى على نار خفيفة حتى تنضج البطاطا الحلوة ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
ثوم جويا®ثوم جويا®
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
4
أضف القرنبيط والحمص والطماطم إلى القدر.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
5
أضف كمية كافية من الماء لتغطية القرنبيط تقريبا ، ربما حوالي 3 أكواب. ضجة في 2 ملاعق صغيرة المتبقية من مسحوق الكاري ، وإضافة الملح والفلفل حريف (أكثر إذا كنت تحب الأشياء الساخنة ، أقل أو لا شيء على الإطلاق إذا كنت تفضل ذلك ليس حار). يغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج القرنبيط ، حوالي 15-20 دقيقة. ضجة في زبدة الفول السوداني وتقدم ساخنة. ملحوظة: تضيف زبدة الفول السوداني جراما من الدهون لكل وجبة ولكنها تمنح الحساء ثراء لن ترغب في تفويته. إذا لزم الأمر ، يمكنك تركه أو استبداله بزبدة الكاجو أو زبدة الجوز الأخرى.
المكونات سوف تحتاج
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
زبدة الكاجوزبدة الكاجو
ألوان طعام هلامية باللون الأحمر والأخضر والأصفر والأزرقألوان طعام هلامية باللون الأحمر والأخضر والأصفر والأزرق
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياريجبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري

المكونات