القرنبيط الهريس
القرنبيط الهريس هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. ل Serving 1.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 112 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الملح ، فصوص الثوم ، زهيرات القرنبيط ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 34 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. حاول أفضل هريس القرنبيط على الإطلاق, القرنبيط الهريس، و القرنبيط الهريس لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع القرنبيط في قدر كبيرة ؛ بخار ، مغطى ، 20 دقيقة أو حتى يصبح طريا جدا.
تذوب الزبدة في نفس المقلاة على نار متوسطة منخفضة.
يضاف الثوم ويطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يصبح لونه بني فاتح. ضجة في القرنبيط والحليب والمكونات المتبقية.
ضع خليط القرنبيط في الخلاط أو محضر الطعام ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.