صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة10
مجلة

القرنبيط المحمص مع التمر والصنوبر

القرنبيط المحمص مع التمر والصنوبر
قد يكون القرنبيط المحمص مع التمر والصنوبر وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.82 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 266 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. مزيج من القرنبيط والثوم والصنوبر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة درجة 46%، هذا الطبق صلب. حاول القرنبيط المحمص مع التمر والصنوبر, القرنبيط المحمص مع التمر والصنوبر، و القرنبيط المحمص مع الصنوبر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
انشر زهيرات القرنبيط على صينية خبز ؛ يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
زهور القرنبيطزهور القرنبيط
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
3
تخبز في الفرن المسخن لمدة 10 دقائق. قلب القرنبيط واستمر في الخبز حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا حول الحواف ، حوالي 20 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
4
سخني الزبدة في مقلاة صغيرة على نار متوسطة منخفضة ؛ يطهى ويقلب الصنوبر حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة جبنة بري1 (12 أونصة) علبة جبنة بري
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
يضاف التمر والثوم إلى الصنوبر ؛ يطهى حتى ينضج التمر ، من 2 إلى 3 دقائق. يتبل بالملح.
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة جبنة بري1 (12 أونصة) علبة جبنة بري
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
التواريخالتواريخ
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
6
انقلي القرنبيط الساخن إلى وعاء التقديم.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
7
يرش خليط الصنوبر فوق القرنبيط ويقلب حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
1 (12 أونصة) علبة جبنة بري1 (12 أونصة) علبة جبنة بري
8
قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.