القرنبيط "الكسكس"
القرنبيط "الكسكس" قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين والألبان والعصر الحجري القديم واللاكتو والبيض تقدم 4 وتكاليف Serving 2.19 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 360 سعرة حرارية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من قشر البرتقال والزبيب الذهبي واللوز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة قابلة للتحسين من 0%. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا القرنبيط الكسكس, القرنبيط الكسكس، و القرنبيط الشمندر الكسكس.
تعليمات
معالجة زهيرات القرنبيط في محضر الطعام:
ضع زهيرات القرنبيط في محضر الطعام. نبض عدة مرات حتى القرنبيط يبدو وكأنه وجبة الخشنة ، تشبه الكسكس التقليدي.
القرنبيط المطحون بالبخار في مقلاة: غطي قاع مقلاة كبيرة بطبقة رقيقة من الماء.
أضف الملح والقشر والعشب العطري مثل إكليل الجبل في حالة الاستخدام. جلب لينضج ، وإثارة.
أضيفي القرنبيط المطحون إلى القدر ووزعيه في طبقة متساوية. اتركيه على نار هادئة ، ثم خففي الحرارة إلى أدنى درجة ممكنة من الغليان. غطي المقلاة واطهيها / على البخار لمدة 5 دقائق.
إزالة القرنبيط إلى بات ورقة لتبرد.
المكسرات البني ، طهي الكرفس ، إضافة البصل الأخضر والزبيب والتفاح:
سخني زيت الزيتون في مقلاة متوسطة الحجم غير لاصقة على نار متوسطة.
أضيفي المكسرات المفرومة واطهيها حتى تبدأ المكسرات في التحول إلى اللون البني قليلا.
في حالة استخدام الكرفس ، أضف الكرفس واستمر في الطهي حتى ينضج الكرفس قليلا ، حوالي 2 إلى 3 دقائق.
ثم يضاف البصل الأخضر والزبيب أو التوت البري المجفف ومكعبات التفاح إلى المقلاة ويحرك المزيج حتى يسخن.
ضعي مزيج القرنبيط والتفاح في وعاء التقديم وقلبي برفق حتى يمتزجا.
قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.