صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة47
مجلة

القرع الذهبي المتبل

القرع الذهبي المتبل
قد يكون الاسكواش متبل الذهبي مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.08 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 101 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من الجوز والبصل والهيل المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 77%، هذا الطبق صلب. حاول شوربة ذهبية متبلة, أرز ذهبي متبل، و فطيرة الاسكواش الذهبية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة من 10 إلى 12 بوصة على نار عالية ، قلبي مسحوق الكاري والكركم والكمون وبذور الهيل حتى تفوح رائحتها ، من 20 إلى 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
بذور الهيلبذور الهيل
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
الكركمالكركم
بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًابصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)
2
يضاف البصل والفلفل الحلو والزنجبيل و 1/2 كوب مرق ؛ يقلب كثيرا حتى يتبخر السائل ، من 5 إلى 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
حبة فانيليا، مقسمة طوليًا إلى نصفين ومكشطة لجمع بذور الفانيلياحبة فانيليا، مقسمة طوليًا إلى نصفين ومكشطة لجمع بذور الفانيليا
1-1/2 كوب مرق دجاج1-1/2 كوب مرق دجاج
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
3
إضافة المتبقية 1 كوب مرق والاسكواش. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى يهرس القرع بسهولة ، حوالي 15 دقيقة. كشف ، والعودة الحرارة إلى ارتفاع ، ويقلب حتى يتبخر السائل ، 4 إلى 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
1-1/2 كوب مرق دجاج1-1/2 كوب مرق دجاج
4
يرفع عن النار ويهرس المزيج مع هراسة البطاطس أو المهروس بشكل خشن في محضر الطعام.
المكونات سوف تحتاج
حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمرحوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
5
أضف الملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة