صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة47
مجلة

القرع الذهبي المتبل

القرع الذهبي المتبل
قد يكون الاسكواش متبل الذهبي مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.08 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 101 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من الجوز والبصل والهيل المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 77%، هذا الطبق صلب. حاول شوربة ذهبية متبلة, أرز ذهبي متبل، و فطيرة الاسكواش الذهبية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة من 10 إلى 12 بوصة على نار عالية ، قلبي مسحوق الكاري والكركم والكمون وبذور الهيل حتى تفوح رائحتها ، من 20 إلى 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
بذور الهيلبذور الهيل
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
الكركمالكركم
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
يضاف البصل والفلفل الحلو والزنجبيل و 1/2 كوب مرق ؛ يقلب كثيرا حتى يتبخر السائل ، من 5 إلى 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
بصل مقلي بالجبن الشيدربصل مقلي بالجبن الشيدر
3
إضافة المتبقية 1 كوب مرق والاسكواش. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى يهرس القرع بسهولة ، حوالي 15 دقيقة. كشف ، والعودة الحرارة إلى ارتفاع ، ويقلب حتى يتبخر السائل ، 4 إلى 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
4
يرفع عن النار ويهرس المزيج مع هراسة البطاطس أو المهروس بشكل خشن في محضر الطعام.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
5
أضف الملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو