صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة47
مجلة

القرع الذهبي المتبل

القرع الذهبي المتبل
قد يكون الاسكواش متبل الذهبي مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.08 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 101 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من الجوز والبصل والهيل المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 77%، هذا الطبق صلب. حاول شوربة ذهبية متبلة, أرز ذهبي متبل، و فطيرة الاسكواش الذهبية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة من 10 إلى 12 بوصة على نار عالية ، قلبي مسحوق الكاري والكركم والكمون وبذور الهيل حتى تفوح رائحتها ، من 20 إلى 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
بذور الهيلبذور الهيل
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
الكركمالكركم
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
يضاف البصل والفلفل الحلو والزنجبيل و 1/2 كوب مرق ؛ يقلب كثيرا حتى يتبخر السائل ، من 5 إلى 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
3
إضافة المتبقية 1 كوب مرق والاسكواش. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى يهرس القرع بسهولة ، حوالي 15 دقيقة. كشف ، والعودة الحرارة إلى ارتفاع ، ويقلب حتى يتبخر السائل ، 4 إلى 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
4
يرفع عن النار ويهرس المزيج مع هراسة البطاطس أو المهروس بشكل خشن في محضر الطعام.
المكونات سوف تحتاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
5
أضف الملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو