صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة56
مجلة

الفلفل المشوي مع الصنوبر والبقدونس

الفلفل المشوي مع الصنوبر والبقدونس
الفلفل المحمص مع الصنوبر والبقدونس هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 وصفة مع 10 حصص. ل 82 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 164 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. إذا كان لديك الصنوبر والثوم والزبيب الذهبي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 77%. حاول معكرونة الثوم المحمص مع البقدونس والصنوبر, التونة مع الفلفل المحمص والصنوبر، و الفلفل المشوي مع الزبيب الذهبي والصنوبر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفروج الفرن وتعيين رف الفرن في حوالي 6 بوصة من مصدر الحرارة. خط ورقة الخبز مع رقائق الألومنيوم.
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
2
قطع الفلفل إلى نصفين من الأعلى إلى الأسفل ؛ قم بإزالة الجذع والبذور والأضلاع ، ثم ضع الفلفل المقطوع على صينية الخبز المعدة. اطبخي تحت الفروج المسخن مسبقا حتى يصبح جلد الفلفل أسودا وتقرحات ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
البذورالبذور
الأضلاعالأضلاع
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
اللاحماللاحم
3
ضع الفلفل الأسود في وعاء ، وأغلقه بإحكام بغلاف بلاستيكي. اترك الفلفل على البخار أثناء تبريده ، حوالي 20 دقيقة. مرة واحدة باردة ، وإزالة الجلود وتجاهل.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
وعاءوعاء
4
نخب الصنوبر في مقلاة جافة صغيرة على نار متوسطة منخفضة ، يحوم الصنوبر في المقلاة حتى يتحول لون تان الضوء ولها رائحة جوزي ، 1-2 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الصنوبر والجوزالصنوبر والجوز
نخبنخب
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
ترفع عن النار وتصب في وعاء صغير لمنعها من الإفراط في الطهي.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
قطعي الفلفل المشوي إلى شرائح ، ورتبيه بشكل زخرفي على طبق التقديم ، بالتناوب مع شرائح حمراء وصفراء.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
7
يرش الفلفل مع الصنوبر المحمص والزبيب والثوم والبقدونس ويرش بزيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الزيتونزيت الزيتون
الصنوبر والجوزالصنوبر والجوز
البقدونسالبقدونس
الفلفلالفلفل
الزبيبالزبيب
الثومالثوم