صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة21
مجلة

الفلفل المحشو الملونة

الفلفل المحشو الملونة
الفلفل المحشو الملونة يمكن أن يكون مجرد خالي من الجلوتين وصفة كنت تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.46 دولارا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 593 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 33 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط الأرز والفلفل والماء ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. فقط عدد قليل من الناس جعل هذه الوصفة, و 1 أن أقول أنه ضرب بقعة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي صديق للميزانية. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة جيدة. إذا كنت تحب هذه الوصفة، فقم بإلقاء نظرة على هذه الوصفات المماثلة: فلفل حلو محشي ملون, شرائح لحم الخنزير المحشوة الملونة، و شريحة لحم مشوية محشوة بالسلق السويسري الملون والجبن الأزرق الكريمي.

تعليمات

1
تنهار لحوم البقر في 2-كيو تي. طبق آمن للاستخدام في الميكروويف. يغطى ويوضع في الميكروويف على نار عالية لمدة 1-1 / 2 دقيقة ؛ يقلب. يطهى على ارتفاع 30-60 دقيقة أطول أو حتى يصبح اللحم ورديا ؛ استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
2
أضيفي الصلصة والذرة والماء والكمون والأوريغانو والملح والفلفل. تغطية والميكروويف على ارتفاع لمدة 2 دقيقة أو حتى فقاعات الخليط حول الحواف. ضجة في الأرز والجبن 1/2 كوب. غطيها واتركيها لمدة 5 دقائق ؛ يقلب.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الأوريجانوالأوريجانو
الجبنالجبن
الكمونالكمون
السالساالسالسا
المياهالمياه
الذرةالذرة
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
3
ملعقة 1/2 كوب في كل نصف فلفل.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
4
ضع على 12 بوصة. طبق دائري آمن للاستخدام في الميكروويف. يغطى المزيج بشكل غير محكم ويطهى على نار عالية لمدة 6-8 دقائق أو حتى ينضج الفلفل ، مع تدوير نصف دورة مرة واحدة. غطيها واتركيها لمدة 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
5
يرش الجبن المتبقي ؛ أعلى مع هالبينو إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
فلفل هالبينوفلفل هالبينو
الجبنالجبن

المعدات