صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة25
مجلة

الفلفل المتبل

الفلفل المتبل
الفلفل المتبل هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 وصفة مع 3 حصص. حصة واحدة تحتوي على 197 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. ل 79 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 15 دقيقة. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مزيج من الفلفل الحلو وزيت الزيتون البكر الممتاز والبقدونس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 69%. وصفات مماثلة هي الفلفل الأحمر المحمص المتبل, الفلفل الأحمر المتبل، و فلفل متبل وجبن موزاريلا.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
ضع الفلفل الأحمر والأخضر والأصفر بالكامل في الفرن مباشرة على الرف. مشوي لمدة 15 دقيقة ، مع التقليب إذا لزم الأمر ، حتى يحترق الجلد جيدا. ضعه على الفور في وعاء مغطى بغلاف بلاستيكي أو في كيس ورقي ، واتركه ليبرد.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأصفرالفلفل الأصفر
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
3
إزالة الجلود من الفلفل عن طريق فرك بيديك ، وشطف تحت الماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
4
قطع في النصف ، وإزالة الجذعية والبذور ، ثم تقطع إلى شرائح.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
5
ضعي الفلفل في وعاء تقديم متوسط ، وقلبي الثوم والخل والزيت والريحان والبقدونس والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية