الفلبينية لحم البقر المقلي
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? الفلبينية لحوم البقر المقلي يمكن أن يكون وصفة ممتازة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 487 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون كل. ل Serving 6.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك شرائح اللحم في نيويورك والكرفس وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، فيمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل النفط يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع خبز المانجو والموز النباتي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 3 ساعات. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة درجة 70%، هذا الطبق صلب. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل لحم البقر والملفوف يقلب, لحم البقر والقرنبيط المقلي، و من السهل لحم البقر والقرنبيط مع لحم الغزال المقلي.
تعليمات
ضع شرائح اللحم في وعاء كبير.
يرش نشا الذرة فوق شرائح اللحم ويخلط حتى يغطى.
اخفقي صلصة الصويا والسكر معا في وعاء صغير حتى يذوب السكر ؛ صب فوق شرائح اللحم البقري.
مزيج ونقع في الثلاجة لمدة 2 ساعة على الأقل أو بين عشية وضحاها.
سخني 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ؛ يطهى ويقلب البصل والثوم في الزيت الساخن حتى ينضج ، من 5 إلى 7 دقائق. قلبي صلصة المحار مع البصل والثوم ؛ يتبل بالملح والفلفل.
يضاف البازلاء الثلجية والبازلاء الخضراء والجزر والكرفس والفلفل الأحمر ؛ يطهى ويقلب حتى تنضج الخضار قليلا ، لكنها لا تزال مقرمشة ، من 7 إلى 10 دقائق.
سخني 2 ملعقة طعام زيت في مقلاة منفصلة.
أخرج اللحم البقري من التتبيلة ، وتخلص من أي رطوبة زائدة ؛ تخلص من التتبيلة. اقلي شرائح اللحم البقري في الزيت الساخن إلى الدرجة المطلوبة من النضج ، من 3 إلى 5 دقائق لكل جانب للمتوسط.
يضاف اللحم البقري المطبوخ إلى خليط الخضار ويخلط جيدا.