الفلافل
فلافل قد يكون مجرد الشرق الأوسط وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 251 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل 59 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من الملح وزيت الزيتون والكزبرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 80%، وهو صلب. حاول الفلافل ، كيفية صنع الفلافل / الفلافل بالحمص, فلافل ملك الفلافل والشاورما من نيويورك على غرار عربة، و الفلافل لوصفات مماثلة.
تعليمات
فرز وغسل الحمص ؛ ضعه في وعاء كبير. تغطية بالماء إلى 2 بوصة فوق الفاصوليا. غطاء ؛ اسمحوا الوقوف 8 ساعات.
الجمع بين الحمص والكزبرة ، والمكونات 8 المقبلة (الكزبرة على الرغم من الكراث) في الطعام المعالج ؛ عملية حتى خليط يشبه وجبة الخشنة. قسم خليط الحمص إلى 16 حصة متساوية ، وشكل كل منها في فطيرة بسمك 1/2 بوصة.
سخني 2 ملعقة طعام من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة.
أضف 5 فطائر ؛ يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه ذهبيا. كرر الإجراء مرتين مع الزيت والفطائر المتبقية.
انتشار 1 ملعقة طعام زبادي - تراجع الطحينة في كل نصف بيتا; ملء مع 1 باتي.