صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة16
مجلة

الفطر البري وساندويتش الثوم المحمص

الفطر البري وساندويتش الثوم المحمص
مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 171 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.24 دولار لكل وجبة. مزيج من الزعتر والنبيذ وفصوص الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 34%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول دجاج, الفطر البري وتفحم الثوم سوتé, دجاج, الفطر البري وتفحم الثوم سوتé، و الدواجن المحمصة ولحم الخنزير المقدد والفطر فارو مع الشمر والجزر المحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
للفطر
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
2
في مقلاة كبيرة ، سخني 3 إلى 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون و 2 ملاعق كبيرة من الزبدة على نار متوسطة إلى عالية حتى تصبح الزبدة ساخنة جدا.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
أضف أكثر أنواع الفطر لحما، مثل الكريمينيس والبورتوبيلوس ، واطهيه على كلا الجانبين حتى يصبح لونه بنيا خفيفا ويبدأ في فقدان عصائره ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فطر بورتوبيللوفطر بورتوبيللو
الفطرالفطر
4
يضاف باقي الفطر ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. استمر في الطهي على نار متوسطة مع تحريك الفطر كل بضع دقائق لمدة 5 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الفطرالفطر
5
يضاف الثوم الطازج المفروم, الكراث, والزعتر, ويطهى حتى عطرة, حول 2 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
الثومالثوم
زعترزعتر
6
أضف النبيذ الأبيض واستمر في طهي الفطر حتى يصبح طريا وتبخرت معظم عصائر النبيذ والفطر ، حوالي 10 دقائق أخرى. الموسم مع المزيد من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
النبيذ الأبيضالنبيذ الأبيض
الفطرالفطر
النبيذالنبيذ
7
نضيف البقدونس ونحافظ على دفء الفطر حتى يصبح جاهزا للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
البقدونسالبقدونس
8
لتجميع السندويشات
9
نحمص الخبز على كلا الجانبين إما تحت الشواية أو على الشواية حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
الخبزالخبز
نخبنخب
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
الشوايةالشواية
10
انشر كل قطعة بسخاء مع بعض الثوم المحمص. أعلى 6 من شرائح الخبز مع الفطر. تغطية مع شرائح المتبقية من الخبز ، الجانب الثوم أسفل.
المكونات سوف تحتاج
الثوم المحمصالثوم المحمص
الفطرالفطر
الثومالثوم
انتشارانتشار
الخبزالخبز
11
الذوق
12
كتاب ، وذلك باستخدام قاعدة بيانات التغذية وزارة الزراعة الأمريكية