صعوبةخبير
جاهز40 الدقائق
حصص32
نقاط الصحة6
مجلة

الفطائر النباتية الإيطالية

الفطائر النباتية الإيطالية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات البحر الأبيض المتوسط ، لذا جرب الفطائر النباتية الإيطالية. هذا هور دي مازا له 113 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 32 وتكلف 21 سنتا لكل وجبة. جعلت 27 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من البيض والريحان وجبن البارميزان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة. حاول فطائر الكوسة والحمص (نباتية أيضا!), {نباتي} اليقطين الحمص برغر الفطائر، و فطائر اللحم الإيطالية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني 2 ملعقة طعام من الزيت في قدر كبيرة. يضاف الأرز البني ويطهى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
ملح توابل لوريملح توابل لوري
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
يضاف العدس والماء والملح ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة ، غطيها واطهيها حتى ينضج الأرز ويمتص الماء ، حوالي 40 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
3
أضف ماء إضافي إذا لزم الأمر ؛ يجب أن يكون الخليط سميكا جدا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
4
يرفع عن النار ويترك ليبرد قليلا.
5
ضعي مزيج الأرز المطبوخ في محضر الطعام مع البيض وفتات الخبز وجبنة البارميزان والريحان ومسحوق الثوم. عملية حتى تمتزج جيدا ، والملمس من اللحم المفروم. تشكل في 1/4 إلى 1/2 بوصة الفطائر سميكة ، وذلك باستخدام حوالي 3 ملاعق خليط لكل منهما.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةجبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
الأرز المطبوخالأرز المطبوخ
(موصى به: كاتالينا)(موصى به: كاتالينا)
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
6
سخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة. على دفعات ، تقلى الفطائر حتى تحمر ، حوالي 2 إلى 3 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
7
استنزاف على المناشف الورقية. تقلى الفطائر المتبقية بنفس الطريقة. تخزينها في حاويات محكمة الإغلاق في الثلاجة أو الفريزر.
المعدات التي سوف تستخدمها
مرق الدجاج المجفف من جويا®مرق الدجاج المجفف من جويا®