صعوبةعادي
جاهز16 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة2
مجلة

الفطائر البقان

الفطائر البقان
قد تكون فطائر البقان مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. حصة واحدة تحتوي على 111 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. هذه الوصفة النباتية تخدم 10 وتكاليف 21 سنتا لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك مسحوق الخبز والقرفة المطحونة والسكر المحبب وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 16 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 22%. هذه النتيجة ليست معلقة جدا. حاول الفطائر البقان, التفاح البقان الفطائر، و الفطائر الموز البقان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يقلب معا المكونات 8 الأولى حتى تمتزج جيدا.
2
اخفقي اللبن والزيت والبيض معا في وعاء ؛ أضف إلى خليط الدقيق مع التحريك حتى يتم ترطيب المكونات الجافة.
المكونات سوف تحتاج
2 قشرة معجنات غير مخبوزة (9 بوصات)2 قشرة معجنات غير مخبوزة (9 بوصات)
البرقوق المطهي أو الفاكهة الأخرىالبرقوق المطهي أو الفاكهة الأخرى
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
3
صب حوالي 1/4 كوب من الخليط لكل فطيرة على صينية ساخنة مدهونة قليلا أو مقلاة كبيرة. طهي الفطائر 2-3 دقائق أو حتى يتم تغطية قمم مع فقاعات وحواف تبدو المطبوخة. بدوره وطهي الجوانب الأخرى.
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
4
قدميها على الفور.
5
* 1/2 كوب حليب خالي الدسم و 1 1/2 ملعقة صغيرة. يمكن استبدال عصير الليمون باللبن.
المكونات سوف تحتاج
حليب خالي من الدهونحليب خالي من الدهون
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
2 قشرة معجنات غير مخبوزة (9 بوصات)2 قشرة معجنات غير مخبوزة (9 بوصات)
6
اتركيه لمدة 10 دقائق قبل خفق الخليط مع البيض والزيت.
المكونات سوف تحتاج
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
1
امزج المكونات الجافة للحفاظ عليها في متناول اليد للحصول على وجبة إفطار أسرع. تخزين المزيج في حاوية محكمة الإغلاق تصل إلى 1 أسبوع.