صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة0
مجلة

الفجل المحمص مع الزبدة البنية والليمون والفجل

الفجل المحمص مع الزبدة البنية والليمون والفجل
قد يكون الفجل المحمص مع الزبدة البنية والليمون والفجل هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 24 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 0 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 101 سعرة حرارية. مزيج من الزبدة والفجل وزيت الزيتون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 8%، هذا الطبق سيء للغاية (ولكن لا يزال قابلا للتثبيت). حاول الفجل المحمص مع الزبدة البنية والليمون والفجل, الفجل المحمص مع الخضر الفجل، و الفجل المحمص مع الخضر الفجل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 450 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
فرشاة كبيرة الثقيلة واجبورقة الخبز مشقوق مع زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
3
قطع جميع ولكن 1/2 بوصة من قمم الفجل الأخضر ؛ الاحتياطي قلص قمم وشطف لهم جيدا ، والتحقق من حصى. قطع خشن قمم الفجلوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الفجلأوراق الفجل
4
قطع الفجل بالطول فينصف ومكان في وعاء متوسط.
المكونات سوف تحتاج
الفجلالفجل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
إضافة 1 1/2 ملعقة طعام زيت الزيتون وإرم جيداإلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
6
ضع الفجل ، وقطع الجانب لأسفل ، على ورقة الخبز المعدة ؛ يرش بخفةمع الملح الخشن. مشوي حتى الفجلهريس-العطاء ، واحيانا اثارة ، حوالي18 دقيقة. الموسم لتذوق مع أكثر من ذلكملح كوشير خشن ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
ملح كوشيرملح كوشير
الفجلالفجل
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
7
حرارة متوسطة عالية.
8
يضاف قليل من الملح الخشن إلى المقلاة ويطهى حتى يحمر الزبدة, يحوم المقلاة بشكل متكرر للحفاظ على المواد الصلبة للزبدة من الاحتراق, حول 3 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
ترفع المقلاة عن النار وتحرك طازجةعصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
انقل الفجل المحمص إلى وعاء تقديم ضحل دافئ ورشي عليه الزيت البني.
المكونات سوف تحتاج
الفجلالفجل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
11
يرش مع الفجل المفرومقمم وخدمتها.
12
لكل وجبة: 101 سعرة حرارية ، 11 غرام من الدهون ، 0.4 غرام من الألياف
13
تطبيق بون