الفجل المحمص مع الزبدة البنية والليمون والفجل
قد يكون الفجل المحمص مع الزبدة البنية والليمون والفجل هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 24 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 0 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 101 سعرة حرارية. مزيج من الزبدة والفجل وزيت الزيتون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 8%، هذا الطبق سيء للغاية (ولكن لا يزال قابلا للتثبيت). حاول الفجل المحمص مع الزبدة البنية والليمون والفجل, الفجل المحمص مع الخضر الفجل، و الفجل المحمص مع الخضر الفجل لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 450 F فهرنهايت.
فرشاة كبيرة الثقيلة واجبورقة الخبز مشقوق مع زيت الزيتون.
قطع جميع ولكن 1/2 بوصة من قمم الفجل الأخضر ؛ الاحتياطي قلص قمم وشطف لهم جيدا ، والتحقق من حصى. قطع خشن قمم الفجلوضع جانبا.
قطع الفجل بالطول فينصف ومكان في وعاء متوسط.
إضافة 1 1/2 ملعقة طعام زيت الزيتون وإرم جيداإلى معطف.
ضع الفجل ، وقطع الجانب لأسفل ، على ورقة الخبز المعدة ؛ يرش بخفةمع الملح الخشن. مشوي حتى الفجلهريس-العطاء ، واحيانا اثارة ، حوالي18 دقيقة. الموسم لتذوق مع أكثر من ذلكملح كوشير خشن ، إذا رغبت في ذلك.
يضاف قليل من الملح الخشن إلى المقلاة ويطهى حتى يحمر الزبدة, يحوم المقلاة بشكل متكرر للحفاظ على المواد الصلبة للزبدة من الاحتراق, حول 3 الدقائق.
ترفع المقلاة عن النار وتحرك طازجةعصير الليمون.
انقل الفجل المحمص إلى وعاء تقديم ضحل دافئ ورشي عليه الزيت البني.
يرش مع الفجل المفرومقمم وخدمتها.
لكل وجبة: 101 سعرة حرارية ، 11 غرام من الدهون ، 0.4 غرام من الألياف