صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة70
مجلة

الفجل البطاطا المهروسة

5
4
3
2
1
الفجل البطاطا المهروسة

الفجل البطاطا المهروسة

قد تكون البطاطس المهروسة بالفجل مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 6 جرام بروتين, 0 غرام من الدهون، وما مجموعه 116 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل 52 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط البطاطا واللبن والبقدونس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. وسوف يكون ضرب في الخاص بك عيد الشكر حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. حاول البطاطا الحمراء المهروسة مع الفجل, الفجل البطاطا المهروسة، و البطاطا المهروسة مع الفجل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الحرارة 1 بوصة الماء ليغلي في مقلاة 3 لتر.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
أضف البطاطس.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
3
الحرارة إلى الغليان ؛ خفض الحرارة إلى منخفضة. يطهى لمدة 15 دقيقة أو حتى ينضج ؛ يصفى. أعد البطاطس إلى القدر. يهز عموم مع البطاطا على نار خفيفة لتجف.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
هزةهزة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
مقلاةمقلاة
4
اهرسي البطاطس حتى لا تبقى كتل. يخفق في الزبادي والفجل والملح.
المكونات سوف تحتاج
الفجلالفجل
البطاطاالبطاطا
زباديزبادي
الملحالملح
5
أضف الحليب بكميات صغيرة ، مع الخفق بعد كل إضافة (كمية الحليب اللازمة لجعل البطاطس ناعمة ورقيقة تعتمد على نوع البطاطس المستخدمة). اخفقي بقوة حتى تصبح البطاطس خفيفة ورقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
الحليبالحليب
6
يرش البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا