الفاصوليا السوداء والذرة كويساديلاس
وصفة الفاصوليا السوداء وكويساديلا الذرة يمكن أن ترضي شغفك المكسيكي في حوالي 15 دقيقة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 23 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 572 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا هور دوفر. توجه إلى المتجر والتقط نواة الذرة ، تورتيلا الطحين القديمة ، التوابل الكوبية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الذرة والفاصوليا السوداء كويساديلاس, الذرة والفاصوليا السوداء كويساديلاس، و الذرة والفاصوليا السوداء كويساديلاس.
تعليمات
في وعاء كبير ، اخلطي الذرة والفاصوليا والبصل والتوابل الكوبية والكزبرة والثوم. توضع جانبا.
ضع 6 تورتيلا على سطح العمل. بالتساوي تقسيم خليط الفول / الذرة بين الرقاق. بالتساوي تقسيم الجبن ويرش على خليط الفول/الذرة على الرقاق. أعلى كل مع التورتيا الثانية.
سخني مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة عالية.
ضع 1 كويساديلا مجمعة في مقلاة ساخنة ؛ يطهى لمدة 1 إلى 2 دقيقة أو حتى يصبح لونه ذهبيا. الوجه بعناية كويساديلا; طهي الجانب الآخر 1 إلى 2 دقائق أو حتى ذاب الذهبي والجبن.
قطع كويساديلا إلى نصفين أو إلى أرباع للتقديم. كرر مع كويساديلا تجميعها المتبقية.