الفاصوليا السوداء والاسكواش الصيف الانتشلادا
وصفة الفاصوليا السوداء والاسكواش الصيف الانتشلادا جاهزة في حوالي 40 دقيقة وهو بالتأكيد هائل خال من الغلوتين ونباتي خيار لعشاق الطعام المكسيكي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.02 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 240 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. هذه الوصفة من blog.fatfreevegan.com لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك فلفل حلو وفاصوليا وعصير ليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. حاول الجوز الاسكواش & الانتشلادا الفاصوليا السوداء, الجوز الاسكواش الفاصوليا السوداء الانتشلادا، و الجوز الاسكواش ، الفاصوليا السوداء والسبانخ الإنتشلادا لوصفات مماثلة.
تعليمات
اقلي البصل في قدر متوسطة الحجم حتى يبدأ في النعومة.
يضاف الثوم ويطهى لمدة دقيقة أخرى. يضاف الفلفل الحلو والكوسا ويطهى مع التحريك لمدة دقيقتين تقريبا حتى يبدأ القرع في أن يصبح طريا.
أضف الكمون ومساحيق تشيلي والفاصوليا السوداء والملح. ينضج لمدة 5 دقائق.
يرفع عن النار ويقلب في الخميرة الغذائية وعصير الليمون. تحقق من التوابل والتكيف مع الذوق. سخن الفرن إلى 35
رش بخفة طبق خبز مستطيل كبير أو 4 أطباق خبز فردية بزيت الزيتون.
ضع طبقة رقيقة من صلصة الانتشيلادا في قاع كل طبق ، مع الاحتفاظ بمعظمها في الأعلى. ضعي التورتيلا في الميكروويف لمدة 20 ثانية تقريبا لتليينها.
ضع التورتيا أمامك ورتب حوالي 1/4 كوب من خليط الفاصوليا عبر المركز.
نشمر وضع جانب التماس لأسفل في طبق الخبز. كرر مع الرقاق والفاصوليا المتبقية.
صب الصلصة المتبقية على القمة.
اخبزيها لمدة 20 دقيقة أو حتى تسخن وتغمر.
يرش شرائح البصل الأخضر للتقديم.