الفاصوليا السوداء والأرز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب الفاصوليا السوداء والأرز. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 2.6 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 905 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 38 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 9 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك الكراث والموز المقلي والموجو والكزبرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الأرز والفاصوليا السوداء (طباخ الأرز), الفاصوليا السوداء والأرز، و الفاصوليا السوداء والأرز لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع الفاصوليا في فرن هولندي كبير ؛ أضف الماء إلى عمق 2 بوصة فوق الفاصوليا. جلب ليغلي. يغلي 1 دقيقة ؛ غطاء ، وإزالة من الحرارة ، واسمحوا الوقوف 1 ساعة.
يطهى لحم الخنزير المقدد في الفرن الهولندي على نار متوسطة مع التحريك كثيرا ، من 8 إلى 10 دقائق أو حتى يصبح هشا.
إزالة لحم الخنزير المقدد, واستنزاف على المناشف الورقية; المرق الاحتياطي في الفرن الهولندي.
يضاف البصل و 3 فصوص من الثوم والفلفل الأحمر إلى المرق الساخن ؛ يطهى مع التحريك كثيرا لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج.
إضافة مرق, التالي 3 المكونات, والفاصوليا; جلب ليغلي على نار متوسطة عالية. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يترك على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر ، 2 ساعة أو حتى تصبح الفاصوليا طرية.
صب الزيت النباتي على عمق 1 بوصة في مقلاة من الحديد الزهر مقاس 10 بوصات ؛ الحرارة إلى 34
يقلى الموز من 2 إلى 3 دقائق أو حتى يصبح لونه ذهبيا.
استنزاف على المناشف الورقية.
إعداد موجو: يقلب معا 2 فصوص من الثوم والمكونات 3 المقبلة.
سخني 1/2 كوب زيت زيتون في مقلاة صغيرة على نار متوسطة من 2 إلى 3 دقائق ؛ اخفقي في خليط العصير.
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
إعداد سوفريتو: نبض 7 فصوص من الثوم والمكونات التالية 3 في الطعام المعالج حتى المفروم ناعما. خليط الثوم سوت في 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون الساخن في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية 5 إلى 7 دقائق.
إضافة الفلفل الحلو والتالي 3 المكونات; سوت 1 دقيقة.
تسكب الكمية المرغوبة من الأرز المطبوخ الساخن على أطباق التقديم الفردية. أعلى كل مع 1 كوب خليط الفاصوليا السوداء و 1 ملعقة كبيرة. سوفريتو.
رذاذ كل مع 1 ملعقة كبيرة. موجو.
يرش مع مكعبات لحم الخنزير المقدد والموز.