الفاصوليا السوداء ، جي أوكاما ، وسلطة الذرة المشوية
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون الفاصوليا السوداء وسلطة الذرة المشوية وصفة ممتازة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 8 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 208 سعرة حرارية. ل 74 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من الفاصوليا وقشر الليمون وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 62%، هذا الطبق جيد. حاول الهامس الهش: جي أوشكاما ، الفاصوليا السوداء وسلطة الذرة, صلصة الجيكاما والفاصوليا السوداء والذرة، و فاصوليا سوداء خفيفة ، ذرة محمصة ، صلصة الجيكاما لوصفات مماثلة.
تعليمات
تحضير الشواء (حرارة متوسطة عالية).
فرشاة الذرة مع 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون. اشوي الذرة حتى تنضج وتحمر في البقع ، مع التقليب من حين لآخر ، حوالي 10 دقائق. تبرد قليلا.
قطع حبات الذرة; مكان في وعاء كبير.
أضف الفاصوليا السوداء والجيكاما والجزر والبصل الأخضر والكزبرة والريحان.
اخفقي عصير الليمون وعصير البرتقال وقشر الليمون والكمون و 4 ملاعق كبيرة من الزيت المتبقي في وعاء صغير.
اخلطي الصلصة مع سلطة الفاصوليا. يتبل بسخاء بالملح والفلفل. (يمكن أن يتم قبل 4 ساعات. غطاء ؛ البرد.
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة 1 ساعة قبل التقديم.)