صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة11
مجلة

الفاصوليا السوداء الخضروات الانتشلادا

الفاصوليا السوداء الخضروات الانتشلادا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الانتشلادا من الفاصوليا السوداء. حصة واحدة تحتوي على 280 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة النباتية 6 والتكاليف $1.08 لكل وجبة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنها وصلت إلى المكان. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. إذا كان لديك فاصوليا وفلفل حلو وفطر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول انتشلادا الخضروات والفاصوليا, انتشلادا الخضروات مع الذرة والفاصوليا السوداء + اللفت، و الانتشلادا الفاصوليا السوداء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة ، اقلي البصل والفلفل الأخضر والفطر في الزيت حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
إضافة الثوم ؛ طهي 1 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
3
يضاف الفاصوليا والذرة والفلفل الحار وتوابل التاكو والكزبرة ؛ يطهى لمدة 2-3 دقائق أو حتى يسخن بالكامل.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الذرة المسحوقة، مقسمةرقائق الذرة المسحوقة، مقسمة
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
4
ملعقة 1/2 كوب خليط الفول أسفل وسط كل التورتيا.
المكونات سوف تحتاج
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
5
نشمر ووضع الجانب التماس أسفل في مدهون 13 في. س 9 في. طبق الخبز. ضعي فوقها صلصة الإنتشيلادا والجبن.
المكونات سوف تحتاج
صلصة انتشيلاداصلصة انتشيلادا
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
(لربط شرائح الدجاج معًا)(لربط شرائح الدجاج معًا)
المعدات التي سوف تستخدمها
1-1/2 كوارت آيس كريم كوكيز وكريمة، طري1-1/2 كوارت آيس كريم كوكيز وكريمة، طري
6
اخبزيها ، مكشوفة ، على حرارة 350 دولارا لمدة 25-30 دقيقة أو حتى تسخن بالكامل.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة

النبيذ الموصى به: بينوت نوير, ريسلينغ, تألق روز

بينوت نوير ، ريسلينغ ، وروز الفوار are هي أفضل اختياراتي للمكسيكي. يمكن أن يعمل النبيذ الأبيض الحمضي مثل ريسلينج أو الأحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير بشكل جيد مع الأطباق المكسيكية. هو الاقتران آمن جدا. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو مصنع هان للنبيذ مونتيري بينوت نوير. لديها 4 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 18 دولار.
هان الخمرة مونتيري بينوت نوير
هان الخمرة مونتيري بينوت نوير
هان الخمرة 2008 بينوت نوير هو نابض بالحياة بعد أنيقة مع هوى تذكرنا بتلات الورد والأنف من الفراولة والتوابل والروائح الأزهار. تتدفق نكهات البرقوق والكرز الداكن اللطيفة عبر الحنك ، وتختلط بلمسات من الفلفل الأسود والبلوط. تتم موازنة الثمرة الناضجة بحموضة شديدة وباردة المناخ وعفص حريري ناعم.يمكن تقديم بينوت نوير الصديق للطعام مع مجموعة واسعة من الأطباق. استمتع بها مع الدجاج المغطى بجبن الماعز والطماطم المجففة بالشمس والسلمون المشوي مع نبات الأورزو أو بيتزا الفطر البسيطة.