صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة100
مجلة

الفاصوليا السوداء الحارة والحمضية

الفاصوليا السوداء الحارة والحمضية
يمكن أن تكون الفاصوليا السوداء الحارة والحمضية مجرد خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، ونباتي وصفة كنت تبحث عنها. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 429 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل 87 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 4191 شخص ويحب هذه الوصفة. تتطلب هذه الوصفة من الوصفات ببساطة عصير الليمون وخل نبيذ الأرز والكمون والبصل. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 0%، هذا الطبق قابل للتحسين. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: سلطة المانجو والفاصوليا السوداء الحمضية, الفاصوليا السوداء الحارة، و الفاصوليا السوداء الحارة والطماطم.

تعليمات

1
نقع الفاصوليا (اختياري): اشطف الفاصوليا وفرزها ، وتخلص من أي أحجار أو حبوب ذابلة. يمكنك نقع الفاصوليا طوال الليل في ماء بارد (غطيها بعدة بوصات من الماء) أو صب كمية كافية من الماء المغلي عليها لتغطيتها ببضع بوصات ونقعها لمدة ساعة أو تخطي خطوة النقع المسبق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
2
النقع سيسرع عملية الطهي. إذا نقعت ، تخلص من سائل النقع بعد النقع.
1
أضف الفاصوليا إلى قدر كبير مع 2 1/2 كوارت (10 أكواب) من الماء.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
أضف الأوريجانو وأوراق الغار والمريمية. جلب الفاصوليا ليغلي وخفض الحرارة على نار هادئة.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
ملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدةملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدة
3
اطبخي حتى تصبح الفاصوليا طرية ، لكن لم تنته تماما. سيختلف الوقت اعتمادا على حجم الفاصوليا أو جفافها أو عمرها ، وإذا كنت قد نقعتها مسبقا ، من أي مكان من 30 دقيقة إلى ساعة ونصف.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
4
البصل والفلفل ، إضافة التوابل: في حين أن الفول والطبخ ، سوت onions البصل والفلفل في زيت الزيتون حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
5
أضف صلصة الفلفل الحار ومسحوق الفلفل الحار و / أو الفلفل الحار والكمون والثوم. حتى التوابل عطرة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
3 ملاعق كبيرة من الشبت المخلل المفروم ناعماً3 ملاعق كبيرة من الشبت المخلل المفروم ناعماً
ثوم جويا®ثوم جويا®
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
6
اصطاد وتخلص من أوراق الغار وسيقان الأوريجانو وأوراق المريمية من وعاء الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
ملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدةملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدة
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
7
قم بإزالة سائل الطهي الإضافي ، ولكن احتفظ به حتى يكون هناك حوالي 1/2 بوصة من السائل فوق الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
8
يضاف خليط البصل والملح إلى وعاء الفاصوليا. طهي ساعة أخرى أو نحو ذلك حتى سميكة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
9
أضف السائل المحجوز إذا لزم الأمر.
10
يضاف نصف عصير البرتقال ويترك على نار خفيفة. اضبط حرارة الفلفل الحار في هذه المرحلة-قد ترغب أو لا ترغب في إضافة المزيد من معجون الفلفل الحار.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة
معجون الفلفل الحارمعجون الفلفل الحار
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
11
قبل التقديم مباشرة ، أضف عصير البرتقال المتبقي وعصير الليمون والخل. الملح حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
12
يزين بالكزبرة الطازجة المفرومة.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
13
تقدم مع تورتيلا الذرة و / أو الأرز والقشدة الحامضة والسالسا.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرةتورتيلا الذرة
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
بازلاء جويا®بازلاء جويا®

المكونات

9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفاصوليا السوداء المجففةالفاصوليا السوداء المجففة2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومة1/2 كوارت ماء1/2 كوارت ماء2الأغصان2-3 الأغصان الطازجة توابل ، أو 1 ملعقة كبيرة المجففة2-3 الأغصان الطازجة توابل ، أو 1 ملعقة كبيرة المجففة3دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر6سمولأو 3 أوراق حكيم كبيرةأو 3 أوراق حكيم كبيرة2الخضروات (مثل السبانخ)نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو4القشرة: فتات بسكويت غراهاميوكونيوكون2البصل الأصفر ، المفرومالبصل الأصفر ، المفروم2الفلفل المفروم-الفلفل الحلو ، أنهايم ، أو هالابي شيمو (اختيارك ، اعتمادا على طعم للحرارة) ، والبذور ، والسيقان والأضلاع التخلص منهاالفلفل المفروم-الفلفل الحلو ، أنهايم ، أو هالابي شيمو (اختيارك ، اعتمادا على طعم للحرارة) ، والبذور ، والسيقان والأضلاع التخلص منها6القرنفلالثوم المسحوقالثوم المسحوق2القشرة: فتات بسكويت غراهامصلصة الفلفل الأحمر الأنشو ، أو مسحوق الفلفل الحار أو تاباسكو حسب الرغبةصلصة الفلفل الأحمر الأنشو ، أو مسحوق الفلفل الحار أو تاباسكو حسب الرغبة1أوريو محشو مزدوجشبوتل مقشر في أدوبو أو شبوتل تاباسكو أو مسحوق شبوتل (حسب الرغبة)شبوتل مقشر في أدوبو أو شبوتل تاباسكو أو مسحوق شبوتل (حسب الرغبة)1جبنة بارميزان مبشورةالكمون ، (بذور الكمون المحمص الكامل المسحوق هي الأفضل ، إن أمكن)الكمون ، (بذور الكمون المحمص الكامل المسحوق هي الأفضل ، إن أمكن)3القشرة: فتات بسكويت غراهامعصير البرتقال المجمد المركز أو 1/2 كوب عصير البرتقال الطازجعصير البرتقال المجمد المركز أو 1/2 كوب عصير البرتقال الطازج1عصير الليمونعصير الليمون2القشرة: فتات بسكويت غراهامخل نبيذ الأرزخل نبيذ الأرز1لكل واحد.الكزبرة الطازجة المفرومة للتزيينالكزبرة الطازجة المفرومة للتزيين