صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 20 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة23
مجلة

الفاصوليا الخضراء مع الحمضيات والبقان

الفاصوليا الخضراء مع الحمضيات والبقان
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الفاصوليا الخضراء مع الحمضيات والبقان. حصة واحدة تحتوي على 303 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 8 وتكاليف Serving 1.07 لكل وجبة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط عصير البرتقال والبرتقال وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 2 ساعة و 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. حاول الفاصوليا الخضراء مع البقان, الفاصوليا الخضراء مع البقان بالكراميل، و الفاصوليا الخضراء مع البقان بالكراميل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
خفقت معا أول 6 المكونات.
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
2
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
3
تطهى الفاصوليا الخضراء في الماء المغلي المملح لتغطيتها مع التحريك من حين لآخر لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى تصبح طرية ؛ يصفى. يغرق في الماء المثلج لوقف عملية الطهي.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
4
جفف الفاصوليا بالمناشف الورقية.
المكونات سوف تحتاج
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
5
ضع الفاصوليا وشرائح البرتقال في كيس تجميد بلاستيكي بسحاب ؛ أضف صلصة الخل ، وختم الكيس. اقلب الكيس لتغليف الفاصوليا والبرتقال. البرد 2 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح البرتقالشرائح البرتقال
الخلالخل
- ملح ناعم لحواف الأكواب- ملح ناعم لحواف الأكواب
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
6
يرش البقان قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
زينة حلوى الشوكولاتة والكريمة المخفوقةزينة حلوى الشوكولاتة والكريمة المخفوقة