الفاصوليا الخضراء مع البقان بالكراميل
الفاصوليا الخضراء مع البقان بالكراميل هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 10 حصص مع 139 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. ل 63 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الكراث والفاصوليا ونصف البقان والقطع ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 29%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل الفاصوليا الخضراء مع البقان بالكراميل, الفاصوليا الخضراء مع البصل بالكراميل والبقان، و أطباق عيد الشكر الجانبية-الذرة بالكراميل والفاصوليا الخضراء مع البقان والجبن الأزرق.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت مع رف في المنتصف.
انتشر البقان على ورقة عموم انعقدت وتخبز في الفرن حتى تصبح ذهبية شاحبة في الداخل ، حوالي 6 إلى 8 دقائق. بارد وختم خشن.
جاهز مصفاة مغمورة في وعاء كبير من الماء المثلج. طهي الفاصوليا في وعاء من 6 إلى 8 لتر من الماء المغلي المملح جيدا ، غير مغطى ، حتى يصبح طريا ، من 5 إلى 8 دقائق. باستخدام ملعقة كبيرة و/أو ملقط مشقوق ، انقل الفاصوليا إلى مصفاة في ماء مثلج للتوقف عن الطهي ، ثم صفيها جيدا وجففها على المناشف.
سخني الزبدة في مقلاة ثقيلة بعمق 12 إلى 14 بوصة (يفضل أن تكون مستقيمة) على نار عالية إلى حد ما حتى تهدأ الرغوة ، ثم أضيفي الكراث واطهيه مع التحريك حتى يصبح لونه ذهبيا شاحبا ، من 2 إلى 3 دقائق.
خفض الحرارة إلى متوسطة ويقلب في السكر حتى يذوب تقريبا ، ثم طهي البقان ، واثارة ، 1 دقيقة.
يضاف الفاصوليا الخضراء وملح الكوشر والفلفل ويقلى الفاصوليا مع التقليب بالملقط حتى يسخن لمدة 2 إلى 4 دقائق.
* الفاصوليا يمكن قلص 1 يوم قبل وأبقى المبردة في كيس من البلاستيك قابل للغلق.Nuts يمكن تحميص المكسرات قليلا قبل يوم 1 وتبقى مبردة ومغطاة.