صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة3
مجلة

الفاصوليا الخضراء مع البقان بالكراميل

الفاصوليا الخضراء مع البقان بالكراميل
الفاصوليا الخضراء مع البقان بالكراميل هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 10 حصص مع 139 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. ل 63 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الكراث والفاصوليا ونصف البقان والقطع ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 29%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل الفاصوليا الخضراء مع البقان بالكراميل, الفاصوليا الخضراء مع البصل بالكراميل والبقان، و أطباق عيد الشكر الجانبية-الذرة بالكراميل والفاصوليا الخضراء مع البقان والجبن الأزرق.

تعليمات

1
يسخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت مع رف في المنتصف.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
انتشر البقان على ورقة عموم انعقدت وتخبز في الفرن حتى تصبح ذهبية شاحبة في الداخل ، حوالي 6 إلى 8 دقائق. بارد وختم خشن.
المكونات سوف تحتاج
البقانالبقان
انتشارانتشار
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
مقلاةمقلاة
3
جاهز مصفاة مغمورة في وعاء كبير من الماء المثلج. طهي الفاصوليا في وعاء من 6 إلى 8 لتر من الماء المغلي المملح جيدا ، غير مغطى ، حتى يصبح طريا ، من 5 إلى 8 دقائق. باستخدام ملعقة كبيرة و/أو ملقط مشقوق ، انقل الفاصوليا إلى مصفاة في ماء مثلج للتوقف عن الطهي ، ثم صفيها جيدا وجففها على المناشف.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
مصفاةمصفاة
ملقطملقط
وعاءوعاء
وعاءوعاء
4
سخني الزبدة في مقلاة ثقيلة بعمق 12 إلى 14 بوصة (يفضل أن تكون مستقيمة) على نار عالية إلى حد ما حتى تهدأ الرغوة ، ثم أضيفي الكراث واطهيه مع التحريك حتى يصبح لونه ذهبيا شاحبا ، من 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
خفض الحرارة إلى متوسطة ويقلب في السكر حتى يذوب تقريبا ، ثم طهي البقان ، واثارة ، 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البقانالبقان
السكرالسكر
6
يضاف الفاصوليا الخضراء وملح الكوشر والفلفل ويقلى الفاصوليا مع التقليب بالملقط حتى يسخن لمدة 2 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
ملح كوشيرملح كوشير
فلفلفلفل
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
ملقطملقط
7
انقله إلى طبق وقدمه.
1
* الفاصوليا يمكن قلص 1 يوم قبل وأبقى المبردة في كيس من البلاستيك قابل للغلق.Nuts يمكن تحميص المكسرات قليلا قبل يوم 1 وتبقى مبردة ومغطاة.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المكسراتالمكسرات
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك