صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة23
مجلة

الفاصوليا الخضراء الثوم مع الصنوبر

الفاصوليا الخضراء الثوم مع الصنوبر
الفاصوليا الخضراء الثوم مع الصنوبر قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 72 سنتا لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 106 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك الثوم والفاصوليا والصنوبر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الفاصوليا الخضراء مع الصنوبر, الفاصوليا الخضراء مع الكزبرة والصنوبر، و فاصوليا خضراء بالليمون والصنوبر.

تعليمات

1
يغلى قدر كبير من الماء المملح.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
أضيفي الفاصوليا الخضراء واطهيها حتى تنضج ، من 3 إلى 5 دقائق. في هذه الأثناء ، سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف الثوم ويطهى مع التحريك لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
4
يضاف الصنوبر ويطهى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الصنوبر والجوزالصنوبر والجوز
5
صفي الفاصوليا الخضراء وانقليها إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
إضافة 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل وإرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
الملحالملح
7
نقل إلى وعاء التقديم.جعل قبل ملاحظة: هذا الطبق يمكن إعداد جزئيا تصل إلى 2 أيام مقدما. اسلق الفاصوليا الخضراء بالغلي حتى تنضج. يغرق لهم في حمام الجليد لوقف الطهي.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
الجليدالجليد
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
يصفى ويوضع في الثلاجة ويغطى حتى يصبح جاهزا للقلي بالثوم والصنوبر. طهي الفاصوليا الخضراء حتى يسخن من خلال.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
الصنوبر والجوزالصنوبر والجوز
الثومالثوم

المعدات